Nordic və ya Skandinaviya gəzintisi, demək olar ki, heç bir kontraindikasiyası olmayan və bütün yoldaşları üçün mövcud olan bir idman növüdür. Bu idmanı tətbiq etmək üçün yalnız iki xüsusi çubuq tələb olunur. Artıq xüsusi tələblər yoxdur. Nordic gəzinti demək olar ki, hər hansı bir hava və hər yerdə ola bilər.
Nordic Walking Sticks seçmək üçün necə?
Dərslər Nordic gəzinti yalnız ayaqların əzələlərini deyil, həm də mətbuat əzələlərini və çiyin bellərini yükləməyə imkan verir. Bu vəziyyətdə omba minimum miqdarda yüklənir, çünki əsas diqqət çubuqlar üzərindədir.
Effektiv təlim üçün seçimi keyfiyyəti çubuqlardan istifadə etmək lazımdır:
- Skandinaviya yürüyüşü xizək dirəkləri ilə istifadə edilə bilməz, çünki ikincisi uzundur və çıxarıla bilən bir ucu yoxdur.
- Nordic gəzinti çubuqları dəyişdirilə bilən bir tipə sahib olmalıdır: buz, qar və kir yolları üçün, ski çubuqlarında olduğu kimi bir claw kimi klişe istifadə olunur, asfalt üçün aşınmaya davamlı kauçuk tip istifadə olunur. Qeyd etmək lazımdır ki, piqmentin çıxarılması lazımdır.
- Çubuqlar monolitik və teleskopikdir. Teleskopik çubuqların üstünlüyü onların nəqlini asanlaşdırmaqdır və müəyyən bir şəxsin böyüməsi üçün xüsusi ola bilər. Lakin, onların etibarlılığı və təhlükəsizliyi monolitik dirəklərdən daha aşağıdır.
- Çubuqlar alüminium, karbon və kompozit materialdan hazırlanır. Yeni başlayanlar karbon çubuqlarını 20 ilə 30% arasında bir göstərici ilə seçmək daha yaxşıdır.
- Çubuqlar alırkən istehsalçının diqqətini çəkməlisiniz. Ən yaxşı istehsalçılar Almanlar və Finlərdır. Belə çubuqların dəyəri yüksək olacaq, lakin onlar təhlükəsiz və rahat olacaqdır.
- Çubuqlar plastik hissələrə daxil edilməməlidir. Plastik istehsalçıları alıcıya aşağı qiymət təklif etməyə imkan verir, lakin bu material qısa müddətli və əlverişsizdir, xüsusilə də sapı və ya göstərişlərdə istifadə olunur.
- Monolitik çubuqlar satın alındıqda, müəyyən bir şəxsin lazım olan uzunluğunu hesablamalısınız. Bu vəziyyətdə aşağıdakı formula istifadə olunur: böyümə 0.68 ilə çarpılmalı və 5-dən daha çox sayda birinə qədər yuvarlaqlaşdırılmalıdır.
Nordic Walking Shoes
Skandinaviya gəzintiləri üçün ayaqqabı üçün xüsusi tələblər yoxdur. Əsas odur ki, gəzinti rahatdır. Sadə ayakkabılarla məşğul olmaq üçün ən asan yol, rahat bir şəkildə və ayağını kifayət qədər yaxşı bir şəkildə düzəldir.