Göründüyü kimi, belə bir qəribə sual - suyu necə düzgün içmək olar, amma daha sıx bir araşdırmada bu qəribəlik yoxdur. Məsələn, gün içmək üçün nə qədər su lazımdır, necə içmək lazımdır, necə kilo vermək lazımdır və nə üçün su içmək lazımdır? Əgər yoxsa, məlumatımız sizin üçün çox maraqlı olacaq.
Nə qədər su içməlisən?
Gündə nə qədər su içməli olduğunuzu heç merak etdiniz mi? Xeyr, əlbəttə, tövsiyə olunan norma qadınlar üçün gündə 2.2 litr və kişilər üçün 3 litrdir. Amma həyat tərzinə bağlı olaraq bu nisbət azalacaq və ya artacaq. İdmanla məşğul olursanız, gündəlik alış qurğunuz artırılmalıdır. Əgər gün ərzində 400-600 ml-də, əgər uzunmüddətli (1 saatdan artıq fasiləsiz) işə düşsəniz, məşqlər nisbətən yüngül və 600 ml-dən çoxdur. Və yalnız su deyil, xüsusi içkilər ilə maye olmaması daha yaxşıdır, çünki sonra bədən üçün lazım olan su və minerallar itirirlər.
Həm də isti havalarda su istehlakı artırılmalıdır. Hamilə qadınlar və laktasiya edən analar istehlak edilən maye miqdarını yaxından təqib etməlidirlər. Beləliklə, gündə 2,3 litr su hamilə qadınlar üçün, yetişdirmə üçün isə 3,1 litr kifayətdir.
Gecə və ya gecə su içmək mümkündürmü? Bu suala müəyyən cavab yoxdur. Böyrək xəstəliyi ilə əlaqədar problemlər varsa, gecə qəbulundan imtina etmək daha yaxşıdır, belə bir problem olmadığı təqdirdə, günün vaxtından asılı olmayaraq, bədən istənilən vaxt su içməlisiniz.
Arıqlamaq üçün su içməlisiniz?
Yalnız suyu düzgün bir şəkildə içməyə öyrəndiyini düşünən bir fikir var ki, artıq çəki qurtarmaq olar. Çaşdınızmı? Eyni zamanda, amerikalı alim hətta suyun alınması üçün xüsusi bir sistem hazırlamışdır ki, bu da kilo vermək mümkündür. Bu sistemin mənası bədənin siqnallarını yanlış şəkildə deşifr edir, o, içmək istəyir və biz yemək üçün çalışırıq. Bu problemi həll etmək üçün gündə ən azı 10 stəkan su içmək və yeməkdən və yarım saat əvvəl yeməkdən 2,5 saat sonra içmək təklif olunur. Bu, vücudun həzm prosesini düzgün yerinə yetirməsinə kömək edəcək və 3 həftə ərzində 3-6 kq itirməyinizə imkan verəcəkdir.
Qarışıq suyu içmək faydalıdır?
Qarışıq suyu içmək faydalıdırmı? Çoxları bir səslə sizə söyləyirlər ki, bu su sərxoş olmalıdır, orqanizmin sindromu daha asan olduğu və enerjinin və informasiya tapdan axdığından daha təmiz olduğunu söyləyir. İnformasiya paklığına gəldikdə, demək çətindir, çünki yoxlanıla bilməz, amma belə suda nitratlar və digər zərərli maddələrin az olduğu həqiqət elmi cəhətdən sübut olunmuş bir faktdır. Beləliklə, eritilmiş su bədən üçün faydalı olacaq. Təbii ki, qarışıq su haqqında danışarkən, evin ərəfəsində toplanan qarın əriməsindən əldə edilən su demək deyil. Təəssüf ki, mövcud ekoloji səviyyəsi bu suyu içməkdən başqa, həm də yağış altında gedən üçün təhlükəlidir.
Beləliklə, həll suyunu necə təmizləmək və içmək lazımdır? Suyu adi bir plastik qabda qapaq ilə dondur. Dondurma üçün ağardıcı olmadan suya ehtiyacınız var və buna görə suyun konteynerə axdığına görə bir az dayana və ideal suyun filtrdən keçirilməsinə icazə verin. Dondurucuda konteynerə su qoyduq. 1-2 saatdan sonra yuxarı hissədə buzun bir qabığı yaranır, orada bütün zərərli maddələr yığılır. Dondurucudan suyun aradan qaldırılması lazımdır, mərkəzdə isə bir az soyudulur. Bu suyun da qurudulması lazımdır, faydalı deyildir və buzların yuyulması. İçmə, bütün həcm geri qaytarılmadan gözləmədən kiçik hissələrdə suyun daha yaxşı əridir.
Mineral suyundan nə qədər çox içirsiniz?
Xatırla ki, mineral suyun tibbi, yemək və tibbi-kantin bölünür. Dərmanlı mineral su içmək üçün nə qədər lazımdırsa və bunu etmək lazım olan zaman yalnız həkimə danışa bilirsinizsə, özünüzü fəaliyyətiniz ciddi şəkildə zərər verə bilər. Cədvəl mineral suları, istədiyiniz zaman və nə qədər sərxoş ola bilər, ondan heç bir zərər olmayacaq.
Bir mütəxəssisin tövsiyəsi olmadan tibbi masa mineral suyu içmək mümkündürmü? Siz, lakin həmişə deyilsiniz, əksinə sağlamlığınıza zərər verə biləcəksiniz.