Hər bir insanın həyəcan və qorxuları ona sahib olanda çətin bir dövr ola bilər. Belə duyğulardan xilas olmaq və düşüncələrinizi gətirmək üçün, ruhunuzu necə susdurmaq və bunun üçün lazım olanları bilmək lazımdır.
Ürəyi və ruhu necə sakitləşdirmək olar?
Əvvəla, bu duyğuların tam olaraq nə olduğunu müəyyənləşdirmək lazımdır. Anksiyete, qorxu, dözümsüzlük "belə bir şəkildə görünmür". Bu, stabil bir vəziyyətlə, məsələn, qeyri-sabit maliyyə vəziyyəti və ya sevilən bir adamla bölüşdürülməsi ilə asanlaşdırılır. Anksiyete və digər mənfi emosiyaların ortaya çıxmasına səbəb olanları tam anlamağa çalışın.
Bundan sonra ikinci mərhələyə keçə bilərsiniz. İndi ruhun narahatlığını necə səliqələşdirə biləcəyimizi anlamaq üçün, baş verən stresli vəziyyətin nəticələrini aradan qaldırmaq üçün nə edə biləcəyimizə dair bir siyahı hazırlamalıyıq. Bir qayda olaraq, insanlar özlərinin mənfi fikirləri və gələcəkdə baş verəcəkləri "pridumok" lardan, əsl "təhdidlər" səbəbindən çox narahatdırlar. Buna görə kağız kağızına bütün mümkün nəticələri yazın və gəldikdə necə hərəkət edəcəyinizi anlayın.
Ayrılandan sonra ruhu necə sakitləşdirmək olar?
Sevilən bir ilə əlaqəni kəsmək ciddi bir stress ola bilər. Belə vəziyyət yarandıqda, hekayə özünüzü "doğru" deyil, apatiyanın görünməsinə də imkan verməyin vacibdir.
Birincisi, ağrınızı ifadə etməyə çalışın. Bu yaxın dostu, göz yaşları və hətta isteriya ilə söhbət etməklə edilə bilər. Əsas odur ki, insanın ağrı ən azı qismən tərk etdiyini hiss etməsi lazımdır. Mənfi hisslər mütləq ifadə edilməlidir, əks halda "daha da inkişaf et" sadəcə işləmir.
Sonra özünüzü bir şeylə işləməlisiniz, bu, ruhunuz və sinirinizi necə sakitləşdirməyə kömək edəcək və mənfi düşüncələrə vaxt ayırmayacaqsınız. İdman məşğələlərinə başlayın, bir hobbi tapın və ya iş yerində yeni bir layihə edin. Hər halda işləyəcək, ən başlıcası, əlaqənin başa çatdığını anlamsız təcrübə və daimi fikirlər üçün vaxt yoxdur.
Və nəhayət, zövq vermək üçün cəhd edin. Partiyanı ziyarət etmək üçün dəvət alsanız, onu istifadə edin. Televiziya və ya kompüter qarşısında tək oturmayın. Dostlarla görüş, partiyaya getmək, gəzmək. Bu, əlaqənin pozulmasının "bütün sevinclərin və sevinclərin sonu" demək deyildir.