Qidalanan bir ananı yemək nədir - qidaların siyahısı

Yeni ananın ana südü ilə başlaması bir anda, onun dietini və həyat tərzini izləmək çox vacibdir, çünki özü ilə yanaşı kiçik, hələ də kövrək bir bədənə qidalandırmaq lazımdır. Uşaqlıq xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün, pəhrizinizdən bir çox məhsulu istisna etməlisiniz. Bakımlı bir ana tərəfindən yeyə bilməyən qidaların ən qısa siyahısı laktasiya ilk ayına aiddir, onda iddialar bir az daha yumşaqdır. Əlbəttə ki, siqaret, alkoqol və narkotik maddələri tamamilə istisna olmaqla, stres halları minimuma endirilir.

Tövsiyə edilmir

Beləliklə, qidalanma anaları tərəfindən hansı yeməklər yeyə bilməz:

• narenciya, dəniz məhsulları, qırmızı giləmeyvə və meyvələr, bal - güclü alerjenlər;
• şirin və ya karbonatlı içkilər - şişlik, ziyana səbəb olur;
• güclü ədviyyatlar, soğan, sarımsaq - südün dadını dəyişdirə bilər, bu da öz növbəsində məmə müvəqqəti çatışmazlığa səbəb ola bilər;
• baklagiller - şişkinliyə səbəb olur;
• güclü çay, qəhvə - həddindən artıq fəaliyyətə səbəb ola bilər;
• çörəkçilik, tortlar, tortlar, şokolad - yağlı və ağır yeməklər, əlavə olaraq, körpənin mədədə istənməyən fermentasiya yarada bilər;
• Müalicə edilməmiş inəyin südü - körpə üçün təhlükəli bakteriyalarla dolu.

Allergik məhsullara gəldikdə, ana südü ilə başlayan bir neçə ay sonra, onları az miqdarda pəhriz ilə tanış etməyə cəhd edə bilərsiniz.

Qəti qadağandır

Baxmayaraq ki, qocalma anasını yemək mümkün deyil, belə ki:

• göbələklər;
• mayonez;
• kolbasa məhsulları;
• yarı bitmiş məhsullar, fast food;
• konservlər;
• isti qırmızı bibər;
• şübhəli mənşəli məhsullar və ya düzgün işlənməmiş məhsullar.

Bütün bu məhsullar, hətta ana südü vasitəsilə uşaqa zərər verə bilər, ciddi zəhərlənməyə, fermentasiya və kolikaya səbəb ola bilər .

Bəslənmənin ikinci ayından başlayaraq, tədricən yeni məhsullar, tərəvəz və meyvələr təqdim edə bilərsiniz (və lazımdır). Vitaminlər, nəticədə, ananın və uşaqların bədəni üçün vacibdir və onlar bir yerdən götürülməlidirlər. Buradakı qayda eynidır - bir məhsul iki və ya üç gündə tətbiq olunur, anamın uşağın reaksiyasını yaxından təqib edir.

Niyə ananı qidalandırmaq olmaz?

Ananın süt içmək mümkün olub-olmadığı barədə bir neçə müxtəlif fikir var. Bir tərəfdən - süddən gələn süd ilə çay, laktasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün əla vasitə sayılırdı, digər tərəfdən təmizlənməmiş süddə bakteriya kütləsi və xüsusi laktoza, uşaq mədə tərəfindən sindromu çox çətindir. Ana üçün optimal həll mümkün qədər az süd içmək və yalnız qaynadılmış və fermentasiya edilmiş süd məhsullarından (kefir, süd pendir), az yağlı pendirdən kalsium qəbul etməkdir.

Bir çox məhdudiyyətə baxmayaraq, qocaman ananın menyusu "ac" olmamalıdır, çünki heç kim deməli, ana südü ana heç bir şey yeyə bilməz. Pəhrizin əsasını yüngül sütunsuz dənli bitkilər, yağsız qaynadılmış və ya bişmiş ət, meyvələr və tərəvəzlər, süd pendirləri olmalıdır. Yaxşı laktasiya üçün bir şərt də bol su içərisidir - təmiz su, meyvə içkilər, kompotlar, kefir. Bu pəhriz gələcəkdə həm ana, həm də körpə üçün adi diyetin əsasını təşkil edə bilər, çünki heç bir zərər vermir və faydalı vitamin və iz elementlərinin olduqca böyük bir siyahısı verir.

Emzirmə prosesi ana üçün çox səmimi və xoş deyil, həm də əlbəttə çox məsuliyyət daşıyır. Bir qadın doğru və balanslı bir pəhriz uyğun ola bilər, onda həyatın başlanğıc mərhələsində o, uşağa maksimum sağlamlıq və toxunulmazlıq verəcəkdir.