Əslində, bu qiymətli və qidalı mayenin ən optimal tərkibini təmin etmək üçün yalnız düzgün yemək və südün laktasiyasını artırmaq üçün diyetinizə müəyyən məhsullar daxil etmək kifayətdir. Bu yazıda bunlar haqqında sizə xəbər verəcəyik.
Hemşirelik analarında laktasiya üçün məhsullar
Hemşirelik anlarında laktasyonu artırmaq üçün olduqca az məhsul var. Bununla bərabər, qeyd etmək lazımdır ki, pəhrizin düzgünlüyünə baxmayaraq, körpə gecə də daxil olmaqla hər 2-3 saat ərzində döşə qoyulması çox vacibdir. Yalnız bu şəkildə bir qadının qanındakı hormon prolaktin səviyyəsinin kifayət qədər konsentrasiyasını təmin edə biləcək, bu, şübhəsiz ki, döşəki süd miqdarını müsbət təsir edəcək.
Qidalanma halına gəldikdə, qidalanma anası günlük menyusunda aşağıdakı qidalardan ibarətdir:
- az yağlı növ əti - gündəlik təxminən 200 qram;
- kəsmik pendir - 150 qr;
- qaynaqlı süd məhsulları - təxminən 200 ml;
- sərt pendir - 30 g;
- təzə meyvə və tərəvəz.
Bundan əlavə, laktasiyanı artırmaq üçün isti şorba və bulyonlardan, həmçinin qarğıdalı, yulaf və ya düyü taxıllarından istifadə etmək çox faydalıdır. Lakin, sonuncudan, körpə kabızlıkdan asılı vəziyyətdədirsə, imtina etməməlidir. Süt və yerkökü, turp, masa salatı, sidr, qoz, kakao, badam və fındıq daxil olmaqla müxtəlif qoz-fındıqların miqdarını və yağ tərkibini artırın. Nəhayət, brokoli kələmi laktasiyanın artması üçün möcüzəvi xüsusiyyətləri ilə məşhurdur .