Laktasiya üçün zərərli yeməklər
Bakımlı ananın laktasiyasını artırmaq üçün bir sıra məhsullarla tanış olmadan əvvəl, süd miqdarı ilə əlaqədar problemlərin qarşısını almaq üçün nə istifadə edilməməsi lazım olduğunu öyrənməlisiniz. Bütün bunlara baxmayaraq, gündəlikdə olan yeməklərimizə gündəmə gətirən bəzi görünən zərərsiz maddələr bu dövrdə zərər verə bilir. Bu, təsadüfi bir dəfə tətbiq edilməklə südün miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq deməkdir, amma müntəzəm istifadəyə səbəb olacaqdır.
Beləliklə, ana südünün laktasiyası üçün menyuda aşağıdakı məhsulları daxil etmir:
- ət, kolbasa, balıq;
- kəskin ədviyyatlar;
- nanə, adaçayı, maydanoz, fesleğen, şerbetçiotu, bir qozun, cowberry, at gümüşü.
Laktasiya üçün içkilər
Bildiyiniz kimi, qidalanma əvvəli (15-20 dəqiqə) isti duş almaq və bəslənmə anlarında laktasiya artımı üçün faydalı bir bitki mənşəli çay və ya digər içki içmək məsləhətdir. Bunlar:
- süd ilə çay;
- aromalı toxumların və ya kimyonların isti infuziyası;
- quru meyvələrin kompotu;
- bitki çayı;
- təbii şirəsi və meyvə;
- arpa qəhvəsi;
- zəncəfildən çay.
Yaxşı laktasiya üçün məhsullar
İçkilərdən başqa bir qadın dietində südün laktasiya səviyyəsini artırmaq üçün nəzərdə tutulan məhsullar olmalıdır. Bu, xüsusən laktasiya dövründə, kənardan hər hansı bir dalğalanma (malnutrisyon, nedosip, sinir gərginliyi) süt miqdarına çox təsir edəndə xüsusilə vacibdir.
Bir qadın və bir körpə fərdi intoleransa malik deyilsə, diyetə daxil olmaq faydalıdır:
- qarpız - vitamin və minerallarla doymuş böyük miqdarda maye sayəsində süd istehsalı stimullaşdırır;
- hər hansı formada yerkökü ilə soğan - qaynadılmış, pendir, qaynadılmış, həmçinin laktasiya artımına müsbət təsir göstərir;
- ət ətləri, ağ toyuq əti, hindi əti, quş əti, mal əti, stimullaşdırıcı süd sıçraması əlavə yağ tərkibini artırır;
- az yağlı xama, süzgəc, pendir kimi qaynaqlı süd məhsulları ana pəhrizinin əla kalorili komponenti olacaq;
- düyü, yulaf və qarğıdalı püresi, səhər yeməyi kimi mükəmməl bir şəkildə uyğun gəlir, bütün gün bədəni enerji və qüvvələrlə süd istehsalı üçün doldurur.
Məhsullardan əlavə, laktasiyanı artırmaq üçün çörək və çörək şəklində də tövsiyə oluna bilən otlar vardır. Bunlar melissa, anis, rezin, ağcaqanad, çobanyastır. Onlar yalnız süd miqdarını artırmaqla yanaşı, ana və körpə sinir sistemini də sakitləşdirməklə, kolikanın müdafiəsinə kömək edir və yuxuları yaxşılaşdırırlar.