Bu yaxınlarda məlumatlar aktual şəkildə yayılır ki, onların dietəsindəki ciddi məhdudiyyətlər bədənimizə düzəlməz zərər verir. Bu vəziyyətdə o, sadəcə normal fəaliyyət üçün lazım olan qidaları qəbul etməyi dayandırır. Bundan əlavə, hər kəs bəslənmənin hər hansı bir məhdudiyyətinə riayət edə bilməz. Buna görə, daha çox populyar olan pəhriz olmadan kilo vermək və mədəsini çıxarmaq üçün təbii bir sual doğurur. Qızlar mükəmməl bir rəqəm almaq üçün daha çox əziyyət çəkmək istəmirlər.
Bəslənməməsi üçün bütün məsləhətlər üç əsas qrupa bölünür: qidalanma düzəlişi, fiziki məşq, masaj.
Fiziki fəaliyyət
Diyetsiz həddən artıq mədənin çıxarılması və çəki itirilməməsi barədə məsləhət almaq istəyən hər kəs fiziki stress ilə əlaqəli olan anları qarşısını almaq üçün çalışır.
Dərhal həddindən artıq tələsməyə ehtiyac yoxdur və hər gün mətbuatı salmaq üçün qeydlər qurmaq lazımdır, nəticədə nəticə gözlənilən deyil, deyəcək. Fiziki yüklər subkutan yağ ehtiyatlarının yandırılması üçün seçilməlidir və məsələn, mətbuat üçün təlimlər yalnız əzələ binasına səbəb olacaqdır. Nəticədə nəticə əksinə olacaq - bel yalnız artacaq.
Bu vəziyyətdə, aktiv həyat tərzinə diqqət yetirməliyik. Ideal üzgüçülük dərsləri və ya uzun məsafələr üçün sürətli gəzinti, koşu, velosiped . Bu, bədənin oksigenlə doyurulmasına və onun metabolik prosesini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Bu idman vasitəsi çox qısa müddətdə sizin mədədən artıq santimetr miqdarında kəskin azalma əldə etməyə imkan verdiyi üçün bir halqa almaq çox deyil.
Qarınları masaj edin
Bir çox insanlar müntəzəm masajla diyet etmədən kilo vermək üçün necə xahiş edəcəklər. Bu suala cavab çox əhəmiyyətsizdir. Masaj, axırında, qarın bölgəsindən artıq mayenin çıxarılmasına səbəb olan limf axınının sürətlənməsinə müsbət təsir göstərir.
Bel bölgəsində elastiklik və elastikliyə nail olmaq üçün masaj bu sahədə minimum 5 dəqiqə gündəlik həyata keçirilməlidir. Texnika olduqca sadədir: baş barmağı və göstərici barmağından istifadə edərək, dəri çimdik, çəkin və buraxın.
Diyet etmədən çəki itirmək üçün necə düzgün yemək lazımdır?
Diyetisyenlərin məsləhət verdiyi kimi, bir çox mayeləri içməyə başlasanız, diyet etmədən kilo ala bilərsiniz. Qaz olmadan iki litr normal su içərisindən bir gün içməyə çalışın. Bədəninizin bu problem yerində yağın daha aktiv şəkildə yandırılması üçün limon suyu və ya qızartılmış zəncəfəni suya əlavə edə bilərsiniz.
Spirtli içkilər, müxtəlif qazlı içkilər, qızardılmış qidalar və pəhrizdən bişirmək vacibdir. Asan yemək üçün istifadə edin, buna görə yeməklərindən ən azı otuz dəqiqə çəkin - tələsməyin, sakitcə və düşüncəli şəkildə çeynəyin. Həm də deyil
Hər gün, ən azı təzə bir meyvənin pəhrizini gətirin. Qoçaqlı taxıl və müxtəlif tərəvəzləri istifadə etmək çox deyil. Yalnız həmişə bədənin balast maddənin parçalanmasına qadir olmadığını unutmayın, belə ki, böyük bir kalori miqdarı vücudumuzda qalmır.
Daha da böyük təsiri əldə etmək üçün, gündəlik yemək kaşığı üç stəkan kaşığı bir stəkan süd əlavə edin. Beli azaltmaq üçün, kəpək pəhriz üçün ideal bir əlavə sayılır.