Həkimlər ev şəraitində suyun yalnız qısa müddətli bir aclıq olduğunu tanıyarkən quru orucun zərərini və faydasını nəzərə almırıq. Doktor sizə təyin edərsə, onu öz nəzarəti altında aparacaq və faydaları haqqında danışacaq. Gündəlik isti orucun fayda və ziyanını - tibbi yoxlama olmadan həyata keçirilə bilən orucun yeganə növünü nəzərdən keçirəcəyik.
Doğru aclıq
Orucların faydalara gətirib çıxara bilməsi üçün aşağıdakı şərtlərə ciddi şəkildə riayət etməlisiniz:
- Həftədə 1 gün sistemli olaraq oruc tutmaq (məsələn, bazar günü).
- Bütün ətdən, balıq məhsullarından imtina etmək üçün 3 gün aclıqdan əvvəl.
- Açlıqdan iki gün əvvəl lobya, qoz-fındıq və yağları aradan qaldırın.
- Orucdan bir gün əvvəl yalnız taxıl, meyvə və tərəvəz yemək icazə verilir.
- Oruc günündə, hər şüşə dilin altında bir az duz qoyduqdan sonra 2-3 litr təmiz, karbonatlı olmayan su içmək lazımdır.
- Girdiğinizdə aclıqdan xilas olmalısınız, ancaq tərsinə - əvvəlcə meyvə və taxıl, sonra yağlar və qoz-fındıq və yalnız üçüncü gündə - ətdən başqa hər şey əlavə edilsin.
Bütün bu qaydaların yerinə yetirilməsi, oruc vasitəsilə maksimum sağlamlıq faydasına nail olmağa imkan verir.
Bir günlük oruc: fayda və zərər
Bir gün yaş günü sürətlə seçərək, müsbət və ya mənfi bir nəticə gətirə biləcəyini təyin edirsiniz. Nəticədə, əgər onu saxlamağın ciddi qaydalarına əməl etmirsinizsə, daha çox mənfi təsir ola bilər. Lakin doğru oruc belə müsbət təsirlərə səbəb ola bilər:
- metabolizmin yaxşılaşdırılması;
- mədə və bağırsaqların təmizlənməsi;
- toksinləri bədəndən çıxarmaq;
- asan kilo.
Eyni zamanda, müalicəvi oruc faydalanmaz, lakin üç gün boyunca hamar bir girişdən imtina etsəniz, ya da kəskin çıxacaqsınız. Əslində, insan bədəni müntəzəm olaraq planlaşdırır və hər hansı bir ciddi dəyişiklik stres kimi qəbul edilir. Özünüzü ərzaqdan ciddi şəkildə məhrum etsəniz, bədənin həyəcanını qorxutmaq, pis hiss edəcəksiniz və metabolizma bu qədər azalıb ki, bundan sonra zərər daha yaxşıdır. Nəticədə, bir şəfa təsiri əvəzinə yalnız metabolik tənəzzüllərə nail olursunuz, bu olduqca uzun müddət normal hala qaytarılacaq.
Orada istifadə etməzdən əvvəl hər hansı bir kontrendikasyon varsa, doktorunuza müraciət edin. Daha təmkinli təmizləyici yollar var və bu unudulmamalıdır.