Kilo itkisi üçün pəhriz qidasının dadlı deyil ki, görünüşü yanlışdır, çünki aşağı kalorili və çox ləzzətli qidaları olan çoxlu miqdarda yeməklər vardır. Tam bir menyu verməyə və hətta bir şirinə xidmət etməyə imkan verən yeməklər var.
Kərəviz ilə şorba
Kərəviz istifadə edərək kilo vermək üçün pəhriz qidası üçün müxtəlif reseptlər var, çünki bu məhsul aşağı kalorili məzmuna malikdir. Bu tərəvəz ilə ilk yeməklər yüngül və çox dadlıdır.
Tərkibi:
- pomidor suyu - 2 litr;
- cırtdanlar - 4 qönçə;
- Körfəz yarpaqları - 2 ədəd;
- dana toxumu, quru fesleğen - 1 çay qaşığı;
- oregano - 0,5 teaspoons;
- limon suyu - 1 çay qaşığı;
- noxud bibəri - 8 ədəd;
- kərəviz sapı - 4 ədəd;
- dana, şəkər və duz.
Hazırlıq
Pomidor suyu içərisində bütün hazırlanmış bitkiləri əlavə edin və soyuducuda 12 saat buraxın. Pişirmə prosesinin növbəti mərhələsi sobada bir tencerə qoyun, qaynadılır və 10 dəqiqə bişirilir. Sonra gərginləşdirin və əzilmiş kərəviz əlavə edin.
Türkiyədən tortlar
Pəhriz qidası üçün sadə bir resept, nahar və ya yemək üçün yeyə bilərsiniz ki, dadlı və şirəli kətilər hazırlamağa imkan verir.
Tərkibi:
- turkey - 350 g;
- soğan - 2 ədəd;
- sarımsaq - 3 diş;
- ağ çörək - 1 dilim;
- süd - 60 qr;
- göyərti, duz və bibər.
Hazırlıq
Soğan və sarımsağı soyun və əti hərtərəfli yuyun. Çörəyi sütündən buraxın. Hinduları böyük parçaya ayırın, soğanları yarıya bölün və sonra bu maddələr qarışdırıcıda sarımsı ilə birlikdə kəsdirin. Sonra doğranmış göyərti, yumşaq çörək, duz və bibər əlavə edin. Düzgünə qədər yaxşı qarışdırın. Kəskin hazırlayın və bir cütə və ya sobada bişirin.
Aşağı kalorili panna cotta
Bir çoxları şirniyyatları yeməkdən çəkinməmək üçün çəki itirirlər. Əslində rəqəmə təsir etməyən müxtəlif desertlər var. Kilo itkisi üçün aşağı kalorili diet üçün mövcud reseptlərdən biri - panna cotta . Bu desertin 100 qatı 79 kalorilikdir.
Tərkibi:
- az yağlı süd - 100 ml;
- gelatin - 1 osh qaşığı. qaşıq;
- aşağı yağlı qırmızı pendir - 400 g;
- Çiyələk və digər meyvələr və meyvələr - 100 qr;
- bal - 1 tbsp. qaşıq.
Hazırlıq
Bu resept üçün pəhriz qidasını hazırlamaq üçün bir stəkan isti suda əvvəlcədən nəmləndirin. Jelatin şişir, süd əlavə edin, minimal bir od qoyun və bir qaynadək gətirin. Bal, pendir və südlə jelatinlə birləşdirin. Şəkildən alın və giləmeyvə altındakı və hazırlanmış kələm kütləsinin üzərinə qoyun. Şirinləri soyuducuya bir gecədə buraxın.