Orucun dini tərəfini rədd etsəniz, bu yemək sistemi yalnız Lentdə istifadə edilən bir vegetariandır. Yəni orucda kilo vermək merak edərkən, yalnız bir vegetarian olmağınızdan asılı olaraq kilo verməyinizə özünüzü cavab verməlisiniz.
Hər kəs üçün heç bir universal cavab yoxdur, əfsus, yox - hamımız qida üçün fərdi ehtiyaclara sahibik. Balanslaşdırılmış menyunun qanunauyğunluqları olsa da, fərqli insanların müxtəlif növ ərzaqlara ehtiyacı var - birinə lazım olan (fizioloji) ət üçün və bəzilərinin diqqətini bitki qidalarına yönəltmək üçün daha faydalıdır. Vegetarian bir pəhrizdə bəzi insanlar çəki itirirlər, əksinə, əksər hallarda kilo alırlar.
Hər halda, kilsə bu cür motivləri təsdiq etməməsinə baxmayaraq, oruc zamanı kilo vermənin mümkün yollarını, həm də bu metodun mənfəət və səmərələrini nəzərə almalıdır.
Postda kilo vermək üstünlükləri
Vəzifədə orucun asan olduğunu düşünmək üçün ağla gələn ilk şey, cəmiyyətlə birləşməkdir. Çox adam bir pəhriz saxlaya bilmir, çünki ətrafdakı hər kəs dadlı, doyurucu, yüksək kalori yeyir. Bir yazıda, bilirsiniz ki, sənin kimi bir çox şey var. Restoran və kafelərdə siz xəcalətsiz (və hətta qürurlu) deyilsiniz, xörək yiyəsiz "xeyirli bir şey" isteyin, pəhrizinizdə nə edilə biləcəyini izah edin.
Buna görə, postunuza kilo verə biləcəyiniz sualınız cavab verə bilər: əlbəttə, edə bilərsiniz.
Oruc, zərərli bəslənmədən sağlam bir həyat tərzinə qədər bir körpüdür. Siz diyetinizdə xolesterolun məzmununu əhəmiyyətli dərəcədə aşağı salmaq üçün yağlı, qovurduq. Bundan əlavə, bir təşviq var, şirniyyat istehlakı azaltmaq.
Diyetisyenler tez-tez narahat olan müştərilərin suallarını cavablandırmalıdırlar: sürətli tutaraq arıqlamaq olarmı? Və həyəcan doğrudur - bütün diyetlər bizi karbohidratlarla qorxudur və istehlakını minimuma endirirlər. Eyni zamanda, oruc, demək olar ki, bir karbohidratlı pəhrizdir. Tərəvəz, meyvələr, quru meyvələr, duzlar, lobya - bunlar karbohidratlardır. Amma nutritionists postunu qoruyur - istehlak edilən kalorilərin miqdarı enerjinin xərclənməsindən az olduğunda kilo vermək olar.
Sürətin ilk günündən bişmiş pies üçün reseptlər axtarırsan və yüngül şirniyyatlarla satın alınırsa, ruhən və ya diyetisyən bir şey etməyəcəyinizə təəccüb etmə.
Oruc zamanı çəki itirməkdən asılı olmayaraq
Bununla birlikdə, Lentdə çəki itirmək və ya daha çox elmi bir şəkildə, bir vegetarian dietində çəki itirmək də sağlamlığa zərər verə bilər.
Rasyon pəhrizi istənilən halda zülallar, B qrupu, sink, yod və dəmir vitaminləri ilə zəifdir. Belə bir pəhrizdə uzun müddət qalma xroniki xəstəliklərin şiddətlənməsinə səbəb ola bilər.
Bundan əlavə, nutritionists xəbərdar edir: yalnız yemək davranışında pozuntular olmadan insanlar üçün saxlaya bilərsiniz. Yemək davranışları ilə bağlı problemlər, ilk növbədə, stresdən uzaqlaşmaq və ələ keçirməkdir. Ovqatıcı karbohidrat qidası ilə birlikdə bir zülal yoxsul bəslənmə bədənin üzərində qəddar bir zarafat oynaya bilər. Omeqa-3 asidlərinin, yüksək dərəcəli heyvan zülallarının və vegetarian qidalarının olmaması mədə divarlarının uzanmasını təşviq edə bilər, yəni əlavə çəki artımı, iştahın artması, uzanma izləri.
Yazıdan çıxmaq
Kilo itkisi üçün postu hələ də möhkəm olaraq istifadə etsəniz,
Pasxa həftəsindəki yağlı ətdən nə qədər çətin olursa olsun, imtina edin. Süt və balıq qidası - asanlıqla sindromlu protein məhsulları üçün istifadə etmək üçün bədənə verin.
Həzminizə kömək edin - sürətlə bitdikdən sonra ilk həftədə bifidobakteriyalar ilə əlavələr edin.