İncə və çox gözəl bir model kimi necə olmaq olar? Bu sual sizin üçün heç bir sülh versəydi, onda onlar özlərini cəzalandırmaq üçün yetərli olacaq, hərəkət etmək vaxtıdır. İrəli bir addım atmadan əvvəl, bir neçə dəqiqə düşünərək xərcləyin: həqiqətən gözəl və incə olmaq gözəl? Əgər "nazik" sözünün əsl mənası barədə düşünsəniz, bunun yaxşı bir şey olmadığını başa düşə bilərsiniz. Əslində yalnız zərərli olmaq deyil, həm də çirkin olmaq çox nazikdir. Və çirkin olmaq çox nazik olduğundan, bu sual, incə, uygunsuz olub moda olub - indi moda gözəllikdir. Başqa bir şey, əgər bu konsepsiyada başqa bir məna verərsənsə, məqsədiniz incəlik deyil, ancaq harmoniya deyil. Kilonun itirilməsinə səbəb olmadıqda, özünüz üçün minimum icazə verilmiş bədən çəkisini hesablayın. Bunu etmək üçün, bədən kütlə indeksi 18.5 (bu dəyər minimal sayılır) sizin boyunuzun kvadratına (metrlə) vurulur. Əgər daha çox kilo verirsinizsə, sağlamlıq problemləri qarşısını almaq olmaz. Həmçinin, tez çəki itirmək bilməz, bu da tamamilə faydasızdır. Beləliklə, bir həftə içində çox incə olmağın necə olacağı sualına, sağlamlığa zərər vermədən həmişə cılız olmağı dəyişdirin və ani kilo kaybınız üçün baş planlarınızı atın. Sağlamlıq problemləri ilə yanaşı, siz də sizə daha cazibədar olmayacaq uzanır işarələr və sürünən dəri verir.
Bir model kimi necə yalın?
Gülürsən, ancaq arıqlamaq və incə qalmaq üçün yemək öyrənmək lazımdır.
- Yəni, həqiqətən ac olduğunuz zaman, bir şirkət üçün deyil, yaxud nahar etmək vaxtı gəldikdə.
- Doyma üçün lazım olan qədərdir, borscht ilə pan boş deyil qədər. Eyni zamanda qidalanma, öz zövqünüzdən zövq almalı və mədəsini doldurmaq üçün yutmursunuz.
- Çox sayda şirniyyat və muffins ilə özünüzü təsəlli etməyin.
- Çox yüksək kalorili qidaları daha az dəyişdirin, ancaq heç bir məhsulu istifadə etməyə qadağan etməyin. Məsələn, kələm və ya çovdar ilə çörək var, aşağı kalorili tortlar və biskvitləri (var) tapın, süd şokoladını acı ilə əvəz edin.
Yemək mədəniyyətinə əlavə olaraq, düşüncələrinizə, özünüzü, bədəninizi qəbul etməyə diqqət yetirməliyik. Sadəcə qoyub, müsbət düşünməyi öyrənirik. "Mən bir pəhriz olduğumu, çəki itirirəm" sözlərini unuturuq. Bilinçaltı bunu "daha pisləşirəm, bir şey itirirəm" kimi qəbul edir və dietin təsiri azalır. Bu sözlərin əvəzinə, özünüzə "Sıx, zərif, daha gözəl oluram" deyirəm "Mən yemək hər bir qida parçasını sevirəm, sağlam qida sevirəm" "Mən fiziki məşqlərdən çox sevirəm". Həmçinin, öz həllini stimullaşdırmaq üçün, digər tövsiyələrə müraciət edə bilərsiniz. Məsələn, vaxtınızın çox hissəsini çəkdiyiniz otaqda, modelin və ya ideal üçün götürdüyünüz aktrisanın fotoşəkili. Və ya özünüzü bu şirin, yüksək kalorili pasta ilə özünüzü təzələmək üçün gözəl olardı deyə düşündüyünüz hər dəfə aşağıdakıları edin. Məqsədə çatdığınız zaman necə görünəcəyinizi düşünün, gözə hədsiz paltarlarla zehni olaraq özünüzü geyinin, gözəl paltarlar içərisində özünüzü təsəvvür edin, xəyalda hər hansı bir səhnəni oynaya, özünüzü təəccübləndirin.
Əlbəttə, cılız olmaq üçün fiziki fəaliyyət haqqında unutmamalıyıq. Onlar əyri əzələlər olmadan gözəl arıqlamaq kömək edəcək.
İncə ayaqları necə qurmaq olar?
Və bədəninizin qalan hissəsi sizi tamamilə təmin edərkən, məsələn, tamamilə arıqlamaq istəmirsinizsə, məsələn, bacaklarınızı daha zərif etmək lazımdır? Sonra həqiqətən diyetə ehtiyac yoxdur. Ən tənbəl və eyni zamanda cəsarətli qadınlar üçün əməliyyatlar ayaqları üçün düzgün forma vermək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Qalanlar belə kosmetik prosedurları sarğı kimi istifadə edə bilərlər. Əslində, selülitlə mübarizə aparmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, lakin kalça miqdarı bir neçə santimetr azalıb bilər. Budur, ayaqları incə idi, fiziki məşqlər sadəcə zəruridir. Bu məqsəd üçün ən yaxşı ip, koşu, üzgüçülük və uzanan məşqlərdir. Amma çiyələk (itburnu pompalamaq) və barmağınızın üstündə gedən (buzovları artırmaq) kontrendikedir.