Fiqurlarını təqib edənlər və yalnız qamətli, həm də gözəl bir rahatlıq quruluşu olmaq istəyənlər bu güc idmanlarından daha yaxşı olduğunu bilmirlər. Qadınların əllərini olduqca təsir edici bir şəkildə sına biləcəyi güclü idman növləri siyahısı və bəzilərinin üzərində dayanmaq istəyirik.
Qadınlar üçün ağır atletika
Ağır atletika, ağırlıq qaldırıcı məşqlərə əsaslanan güc idmanıdır. Ən çox belə bir mərmər barbell və idman çəkisi kimi istifadə olunur. Ağır atletika əsasən kişilik idmanı olmasına baxmayaraq, qadınlar da əlini sınayaraq uğur əldə edirlər. Burada hər şey məşqçinin savadlılığından asılıdır ki, nəzərə alınmalıdır ki, qadın bədəninin xüsusiyyətləri nəzərə alınmalıdır ki, bu da təbiətdə kişilərdən daha zəifdir. Təcrübədən sonra cinsi dəyişəcək və bir kişi kimi olacağı ədalətli cinsin bir çox nümayəndəsinin qorxularına gəldikdə isə, belə deyil. Əgər sərhədsiz miqdarda steroid qəbul etmirsinizsə , bədən daha da güclənəcəkdir, ancaq xarici təsirlər dəyişməyəcəkdir.
Kettlebell qaldırıcı və qadınlar
Kettlebell qaldırmaq da qadınlar arasında olduqca məşhurdur, çünki bu, gözəl bir bədən yaratmaq üçün deyil, həm də gücü inkişaf etdirməyə kömək edir. Çəkilərin mahiyyəti arasında mövcudluğu, iqtisadiyyatı və sadəliyi adlandırmaq olar. Ancaq bunun ciddi bir hazırlıq və müəyyən fiziki imkanları tələb edən çox mürəkkəb idman olduğunu xatırlamaq lazımdır. Buna görə, bir dəfə çəkilərlə başlamaq məsləhət görülmür. Yaxşı bir yaxşı bədən tərbiyəsi kursu keçmək və sonra ağır iş yüklərinə keçmək daha yaxşıdır. Eyni zamanda, tədqiqatlar göstərir ki, qadın fiziologiyasının xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq belə güc təlimləri pelvik zəmin kaslarını və ligamentlərini gücləndirir, sağlamlıq və rəqəmləri yaxşılaşdırır. 18-20 ilədək erkən dövrlərdə çəkilərlə məşqlərə başlamağınız yaxşıdır, ondan sonra istənilən nəticələrə nail olmaq daha asandır, bu idmanı sonrakı dövrdə seçməyə qərar verdiyiniz təqdirdə, bədəninizi aşırı yükləmədən diqqətlə və rasional olaraq yanaşmağınız lazımdır.
Qadınlar üçün Powerlifting
Əgər güclü idmanı sevirsənsə, daha sonra güclüyən, kas inkişafı və sağlamlıq üçün mükəmməldir. Bu idmanın yardımı ilə vücudunuza gimnastika salonunda simulyatorlarla məşğul olmağınızdan asla kömək edə bilməyəcəksiniz. Əlbəttə ki, bu daha mürəkkəbdir, amma nəticə buna layiqdir, ancaq kaslarınızı öyrətdikdən sonra kişilər kimi tamamilə əsassız olacaq, çünki qadın orqanizmi fərqli olaraq təşkil edilir və bu mümkün deyil. Əvvəlcə, qadınların testosteron səviyyəsinin çox aşağı olması səbəbi ilə, əzələ kütləini artırmada çox əhəmiyyətli bir rol oynayır. İkincisi, qadınların əksəriyyəti əzələlərin böyüməsi üçün lazım olduğu qədər çox protein istəmirlər.
Qadın armwrestling
Qadınlar üçün digər güclü idman armwrestling .
Qadınların iştirak etdiyi digər əyləncəli rəqabət - qol-qaldırma. Bu cür rəqabətdə, çəki 60 mm diametrli dəyirmi dönən düyməsi ilə qaldırılmalıdır. Bu idmanda qələbə qazanmaq üçün ümumi fiziki hazırlıq deyil, tutma gücünü, bu da vacibdir, buna görə də belə yarışlarda professional idmançılar tez-tez iştirak edirlər.