Çox sayda avtomobil və nəqliyyat vasitələrinin gəlməsi ilə insanlar daha az gedə bilmədi. Ekspertlər fikrincə, vəziyyətin yaxşılaşdırılmasına, sağlamlığının artırılmasına və əlavə dəyərdən azad edilməsinə kömək edirlər.
Gəzinti istifadə nədir?
Ayaqda gəzmək istəyən insanların güclü immunitetə və gözəl bir rəqəmə sahib olduğu fərq edilir. Əgər mütəmadi olaraq gəzirsinizsə:
- Bədənin hüceyrələrinə gedən oksigenin dayanıqlığı və miqdarı artdıqca ürək-damar xəstəliklərinin riski azalır.
- Bədəndən şlak, toksinlər, çox maye və "pis" xolesterol çıxarılır.
- Gəzinti faydası da məşq proqramları olmadan çox çəki qurtarmaq imkanıdır.
- Xoşbəxtlik hormonu istehsal prosesi aktivləşir, bu da əhval-ruhiyyəni artırır.
- Siz yuxusuzluqdan qurtulmaq, vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq və sümüklərinizi gücləndirə bilərsiniz.
- Ayaq üçün gəzinti faydası, selülitdən qurtulma qabiliyyətidir.
Faydalı məsləhətlər
Yürüyüşdən faydalanmaq üçün bir neçə qaydaya riayət etməlisiniz:
- Uzun müddətə getmək çətin olursa
məsafə 15 dəqiqədən başlayır. gediş və tədricən vaxt artırmaq və müvafiq olaraq, məsafə. - Mümkünsə, ictimai nəqliyyat və ya avtomobil ilə səyahət məsələn, işə gedir, bir mağaza və ya ziyarət etməklə gəzinti ilə əvəz olunur.
- Belə gəzintilərdən yorulmursunuz, marşrutu daim dəyişə bilərsiniz. Gəzdiyiniz zaman asan və əyləncəli, mürəkkəb yollara, təpələrə, pilləkənə və s.
- Sizin gəzintiləriniz üçün seçdiyiniz yerlər, məsələn parklar, meydanlar və s.
- Gəzinti üçün geyim rahat və rahat olmalıdır, maddi təbii olmalıdır, bədən nəfəs alacaq.