Running, fiziki güc tətbiq etmək üçün ən əlverişli variantlardan biridir. Bir qaçış üçün getmək və səhər çalışan bir fayda olub-olmadığını nəzərə alaraq, bütün mənfəət və eksiklikleri nəzərə dəyər.
Səhər axşamı - mənfi və eksiklikler
Əvvəla, bu səhər məşqdən faydaların nə olacağını öyrənirik. Koşma, ürək və tənəffüs sistemi üçün faydalı olan bir aerobik məşqdir . Orta yüklərdən ötəri ürək əzələsi daha güclü və daha güclü olur.
Bir çox qadın səhər çalışan çəki itirmək üçün kömək olduğunu bilmək faydalı olacaq. Belə fiziki zorakılıq zamanı bir çox kaloriya yandırılır. Səhərdən etibarən yağın yandırılması demək olar ki, təlimlərin ilk dəqiqələrindən başlayır, çünki karbohidratlar miqdarı "0" səviyyəsindədir.
Səhər işlərinin bir üstünlüyü, əzələ tonunda və yaxşı bir ruh halında artım deməkdir. Bundan əlavə, sabahları müntəzəm olaraq məşq edərsəniz, öz-özünə intizamlı olmağı və özünə inamını artıracaqsınız.
Belə bir əməliyyatın mənfi tərəfləri də var, çünki bəzi insanlar belə yüklərə yol verilmir. Səhər saatlarında oynaq və bel ilə problemləri olan insanlar üçün tövsiyə edilmir. Bu vəziyyətdə, üzgüçülüylə əvəz etmək yaxşıdır. Bundan əlavə, səhər işinə qarışmamaq ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlərin mövcudluğunu ehtiva edir.
Kilo və sağlamlıq üçün səhər çalışan üstünlükləri:
- Səhər saatlarında hava təmizdir və havalı deyil. Çalışmalar üçün parklar və ya ictimai bağları seçmək yaxşıdır. Səhər sərinliyi axşam yeməkdən çox daha faydalıdır.
- Koşma, yorğun bir bədənə zidd olan fiziki stresə aiddir və buna görə axşam saatlarında işləməyiniz məsləhət görülmür.
- Sabah jogları bədənin bütün gün oyanmaq və güc qazanmasına kömək edir.
Özünüz üçün sabah qaçmağa təşəbbüs tapsanız və təlimə başlamağa hazırsınızsa,
- Çalışmadan əvvəl istiləşmə lazımdır, çünki səhər kifayət qədər qalındır. Əlavə olaraq, müxtəlif yaralanmalardan qaçınacaq əzələləri istiləşdirəcəksiniz.
- Çalışmaq üçün doğru ayaqqabılara diqqət yetirin.
- Özünüzü düşünən insanlara tapın, bu sizin üçün əlavə stimul və məsuliyyət olacaq.
- Təcrübə etmək üçün sizinlə bir oyunçu götürün, belə ki, özünüzü əylənə bilərsiniz və təlim vaxtının necə başa çatdığına diqqət yetirin.
- Minimum yüklə başlayın və yalnız sonra məsafə və sürəti tədricən artırın.