Gözəl və düzgün duruş, insanın etibarını danışır, rəqəmə və zərifliyə incədir. Bundan əlavə, bədənin ümumi sağlamlığının mühüm göstəricisidir və bütün daxili orqanların düzgün işləməsi üçün optimal şərait yaradır.
Oturacaq, oturaq həyat tərzi, kompüterdə iş saatları beldə artan və bərabər paylanmış yükə gətirib çıxarır. Gücün azalması, ümumi tonun azalması, yorğunluğun artması, baş ağrısı, bel ağrısı: pozğunluq pozğunluğunun ilk əlamətləri, nəticədə skolyoz və lordozaya yol aça bilər.
Skoliozdakı fizioterapiya yerinə yetirmək üçün daha çətindir və daha çox vaxt və diqqət tələb edir, çünki bel çevikliyinin düzəldilməsi sadəcə pozulmuş vəziyyətdən daha çətindir. Lordoz ilə birlikdə fizioterapiya məşğələləri də eyni.
Duruş pozulması halında fizioterapiya
Arxaların əzələlərinin aşkara çıxmasının, onların rahatlamasının və uzanmasının mənfi nəticələrini aradan qaldırmaq üçün bir çox məşqlər var. Duruşun düzəldilməsi üçün terapevtik məşq vacibdir, çünki başqa yol yoxdur. Xüsusi korsetlər, əzələ iltihabına, travmaya kömək edir, yükü aradan qaldırmaq və yenidən dağıtmaq, lakin daimi istifadə etməklə əzələ korsetinin hətta zəifləməsinə gətirib çıxarır.
Bundan əlavə, postürün pozulması ürək çatışmazlığının və sapmalarının patoloji əyriliyinin əsas səbəblərindən biri olduğundan, duruş üçün sadə məşq terapiyası skolyoz və lordozla mübarizədə təsirli olacaqdır.
Duruş üçün məşq kompleksi
Yoga ilə yalnız 3 təlimlər boyun və aşağı geri gərginliyi yaxşılaşdırmaq və aradan qaldırmaq üçün kömək edəcək. Onların gündəlik həyata keçirildikdən 10 gün sonra daha yaxşı, daha əyləncəli olacaqsınız. Gündə yalnız 5 dəqiqə çəkərək, arxa əzələləri gücləndirir, belin elastikliyini yaxşılaşdırır, yorğunluğun qarşısını alır. Və ən başlıcası, sizin postür dəyişəcək.
- Namazın təvilində tərəddüd. Dizlərinizə oturun, əllərinizi başla və əllərini bir yerə qoyun. Əllərinizi bir-birinizə 30 saniyə çəkin, sonra rahatlayın. Arka düz, tənəffüs də olsa. Bu məşq arxa uzunluqdakı əzələləri gücləndirməyə kömək edir.
- Yılan. Mədəinizdə yalançı, ayaqları birlikdə, əllərinizi paltarları çiyin səviyyəsində aşağı çəkin. Bir nəfəs alaraq, başınızı qaldırın, sonra göğsünüzü mümkün qədər yüksək tutun. Arxa mümkün qədər bükülməyə çalışın və qaldırmaq üçün arxa əzələlərin gücünü istifadə edin. Bu əməliyyat belin uzanır, servikal bölgədə gərginliyi azaldır.
- Arxanı döndürün. Yerə otur, dizlərinizi əymək, sol budu sağ ayağı çəkin. Ekshalada bədəni və başı sola çevirin. Bu mövqedən tutun. Bu həyata keçirərkən, aşağı geri rahatlayın, göbək orqanında yorğunluğu aradan qaldırın.