Nordic yürüyüş üçün çubuqların seçilməsi bir neçə kriterə əsaslanmalıdır. Birincisi, çubuq rahat bir sapı olmalıdır, ikincisi, çubuq ucu çətin yüngül lehimli materialdan hazırlanmalıdır. Bundan əlavə, çubuq, sürətlə aşınmağının qarşısını alan bir rezin məmə ilə təchiz olunmalıdır. Asfalt yolunda gedən ucun burun arxasına baxmalıdır. Və bir daha vacib aspekti çubuq gücünü və uzunluğunu göstərir. Bu, sahibinin çəkisi və artımı əsasında hesablanmalıdır. Ümumiyyətlə çubuqlar üçün material karbon və ya alüminiumdur.
Nordic yürüyüş üçün çubuqların seçilməsi
Nordic yürüyüş üçün çubuqların optimal ölçüsünü tapmaq üçün iki üsuldan birini istifadə etməlisiniz. Formula görə uzunluğunu hesablaya bilərsiniz: (yeganə cm + yüksəklikdə) x0.68. Nəticədə dəyər yuvarlaqlaşdırılmalıdır. Və ya görsel seçim etibar. Bunu etmək üçün, çubuqları ucların heelsə çevrildiyi şəkildə yerləşdirərək tutacaqları tutmaq lazımdır. Dirsəklər bədənə yaxınlaşmalıdır. Əlin qatı düzgün bir açı təşkil etməlidir. Çıxdıqda, Nordic yürüyüş üçün çubuqların uzunluğu düzgün seçildi. Nəticədə çubuq bir şəxsin hündürlüyündən təxminən 50 sm az olmalıdır.
Daha uzun seçilmiş çubuq, adam başına düşən fiziki yükü daha da artırır. Yəni çubanın uzunluğu gəzinti zamanı alınan yükün tənzimləyicisi kimi çıxış edir. Bu baxımdan, Nordic gəzinti üçün zəruri yükü nəzərə alaraq çubuqları necə çəkmək üçün bir mühüm sual var. Bir insanın bədən tərbiyəsini, onun kas tonunu və ayaqlarının və əllərinin uzunluğunu nəzərə almaq vacibdir.
Çubanın uzunluğu qeyri-kafi olduqda, hərəkət edərkən cəsəd arxasında bükülür. Bu səhvdir, belə bir çubuqla yerdən tam təkan edə bilməzsən və addım kifayət qədər geniş olmayacaq, buna görə də ayağın əzələlərinin arxa səthinin yetərincə təliminə səbəb olur.