İdman sağlamlıq və hərəkət üçün inanılmaz dərəcədə faydalı olsa da, həddindən artıq fiziki fəaliyyət öz tənzimləmələrini edir. Buna görə də, daxili orqanların işində tez-tez bir sıra funksional dəyişikliklər olur, bunlara bitki mənşəli adaptojenlər deyilir. Bir qayda olaraq, daxili orqanların işini normallaşdırmağa və pop-up problemlərini həll etməyə imkan verən müxtəlif fitopreparatlar, arıçılıq məhsulları, mumiyalar və digər təbii dərmanlardır.
İdmanda adaptogenlər
Bir qayda olaraq, bitki adaptojenləri yalnız təlim və rəqabət üçün deyil, həm də ağır yüklərdən istirahət dövrü üçün tövsiyə olunur - bu, bütün bədən sistemlərinin normal vəziyyətinin qorunmasına kömək edəcəkdir.
Adaptogenlər kimi narkotiklərin istifadəsi, bir qayda olaraq, heç bir yan təsir göstərməməsinə baxmayaraq, müəyyən reçetelere riayət etmək hələ də vacibdir:
- Self-medication edilə bilməz! Heyvan və bitki mənşəli istənilən adaptogenlər yalnız tam bir müayinə etdikdən sonra verə biləcək bir idman doktorunun tövsiyəsi ilə istifadə edilməlidir.
- Fitopreparatlardan istifadə etsəniz, sağlam bir rejimə əməl etmək və zərərli vərdişlərdən uzaqlaşmaq vacibdir. Yalnız bu vəziyyətdə, narkotikin tam şəkildə hərəkət edəcəyini gözləyə bilərsiniz.
- Bəzən adaptogens istifadə edərkən, komponentlərin növlərindən birini əlavə etməklə tənzimlənməsi lazım olan bağırsaq xəstəlikləri var - yaxud laksatif təsir və ya istənilən təsirə görə fiksasiya ilə.
- Xəstəliklərin müalicəsi halında, təbii maddələrin çox yumşaq davranması və adi dozada təsirə nail olmaq üçün uzun müddət alacaqları üçün, dozanı artırmaq lazımdır.
Adaptojenlərin bu cür istifadəsi bədənə təbii vasitələrlə kömək etməyə və bütün çətinlikləri asanlıqla aradan qaldırmağa imkan verəcəkdir.
Adaptogenlərin bədənə təsiri
Adaptogenlər bədənin ən müsbət şəkildə təsir etdiyinə dair heç bir sirr deyil: onlar tonu yığır, stimullaşdırır və güc verirlər. Bitki, mineral və heyvanların mənşəyinə əsaslanan üç növ adaptojen var. Ümumiyyətlə yorğunluq fonunda onların təsiri xüsusilə ifadə olunur.
Bitki mənşəli Adaptogenləri bir sıra üstünlüklərə malikdir: onlar toksik deyil, müxtəlif hallarda istifadə olunur və onlar asılılıq deyildir. Yeri gəlmişkən, onlar təkcə fiziki cəhətdən çox işləyənlər tərəfindən deyil, həm də zəif zəhməti olan insanlar tərəfindən istifadə olunur, çünki ümumiyyətlə onların tonunu və fiziki fəaliyyətini yaxşılaşdırır, əlverişsiz xarici mühitə və mənfi təsirlərə qarşı müqavimət göstərir.
Uyğunlaşmaq üçün necə?
Şərq dərmanında bitki mənşəli vasitələrin təməl olduğuna və uzun müddət sübuta yetirildiklərinə baxmayaraq Qərb dünyasının çoxlu məhdud həkimləri hələ də onları ciddiye almırlar. Buna baxmayaraq, bu cür dərmanları müntəzəm həblərə nisbətən daha az müalicə etməliyik: hər şeyi içərinizdən tibb kabinetinizdən içməyin və hansı dərmanı içmək üçün bir həkimə müraciət edin.
Adaptogenlərin qəbul edilməsi üçün nümunəvi sxemlər təklif edirik - bu formada onlar adətən doktorlar tərəfindən təyin olunur:
- Ginsengin damlatması (yeməkdən əvvəl 30-40 dəqiqə içmək 10-15 dəfə 2-3 dəfə iki dəfə və ya üç dəfə düşür).
- Eleutherokok çıxarın (30-40 dəqiqə yeməkdən 30-40 dəqiqə əvvəl 2-3 həftə içində 1-2 dəfə gün ərzində).
- Rhodiola rosea ekstraktı (yeməkdən əvvəl 15-20 dəqiqə içmək, 7-10 gün 3-4 həftədə gündə 2-3 dəfə azalır).
Adaptogen seçimini həkimə kömək edəcək müəyyənləşdirin. Belə alətləri nəzarətsiz istifadə etməyin.