Burunda əhəmiyyətli bir hesabat və rəqəmlər, razılaşdıqları kimi, gözləriniz qarşısında rəqs etməyə başlayır, göz qapaqları yaxınlaşmağa meylli olur və beyin israrla istirahət tələb edir. Şübhəsiz ki, hər kəs bu vəziyyətlə üzləşdi. Ən pis şey, istirahət üçün heç bir zaman olmadığı anda iş yerində yuxuya başlamağınızdır. Bu vəziyyətdə nə etməli, yorğun bədən haqqında danışsanız, bir neçə saat daha canlılığını necə qazanacaqsınız? Aşkar bir həll qəhvə və enerji içkisi istifadə edir. Bununla yanaşı, yalnız hər zaman istehlak etməsəniz kömək edəcəklər. Bununla yanaşı, yalnız ilk qəhvə fincanı (enerji bankı) təsirli olacaq, bundan sonra da istənilən təsiri olmayacaqdır. Belə içkilərin böyük bir həcmini udmağın zərəri danışmağa dəyər deyildir, belə ki, yuxuya hörmət etmək və yuxuya düşmək üçün daha əlverişli yollar axtaracağıq.
İş yerindəki yuxuları necə aşmaq olar?
- Əlinizdə şirin bir konfet və ya C vitamini ilə zəngin olan meyvələrdən uzaq tutun.
- Evdə işləyərkən və gecə yuxuya necə dözdüyünü düşünsəniz, duş böyük bir yol olacaq. Özünüzü bir mürrəd kimi təsvir etmək və buzlu suyun altında qalmaq lazım deyil. Elastik isti jetlər, yuxusuzluqları daha da pisləşdirə bilər. Əsas odur ki, altında 5 dəqiqə qalmayın (aksi takdirde daha çox qüvvə ilə yatmaq istəyə bilərsiniz) və duşınızı yastıq zonasını qızdırmaq üçün arxa tərəfə yönəltməlisiniz. Bir ofis ətrafında yuxu çəkmək lazımdır, onda xurma istilənir - təxminən beş dəqiqə isti su altında tutun və ya enerjili olaraq barmaqlarını qırın.
- Böyük bir şəkildə yuxu, xüsusilə də gecəni necə aradan qaldırmaq parlaq işığın daxil edilməsidir. Əslində, qaranlıq Morpheus dünyasına getməyə təşviq edən "uykusuz" bir hormonun inkişafına kömək edir. Floresan işıqlarını yandıraraq və pərdəni kənara çəkərək özünüzü yuxuya xilas olmaq üçün kömək edə bilərsiniz.
Bəzən yuxu çəkmək üçün heç bir yol əldə edilmir? Sonra bədəni istədiyi şeyi vermək lazımdır - istirahət. Yalnız tam bir xəyalda sayılmaz, 5-15 dəqiqə bir qaymaqlı olur. Belə bir fasilə təxminən 4 saat boyunca işləyə biləcəyinizə kömək edəcək.
Bütün bu vasitələr gözlənilmədən yuxarıdakı yuxuya cavab verməyə kömək edə bilər, ancaq davamlı təqib edərsə, həyat tərzinizi düşünmək lazımdır. Bəlkə də vitaminlər, su çatışmazlığı və ya daim özünüzü normal bir istirahətdən imtina edirsiniz. Bunun səbəbi, xroniki yuxululuq haqqında unutmaq və əhval qaldırmaq üçün səhər bir fincan qəhvə halda ehtiyac olacaq.