Hər bir insan heç bir səbəbdən görünməyən unutqanlıqla əlaqəli axmaq bir dövləti yaşamışdır. İstənilən obyekt istiqamətində bir neçə metr keçdikdən sonra, nə etmək lazım olduğunu unutduğunuzda, ya da caddede kimseyle tanış olduğunuzda, yanlış anlayışla onun adını unutduğunuzu başa düşürsünüz.
Nə pis yaddaşın nə olduğunu və anlaşıqlı bir unutqanlığa, əskik düşünmədən çəkinməyə başladığınızda nə edəcəyinizi anlayalım. Nəticədə, baş vermiş səbəbləri başa düşdükdə, yenə vaxtınızı qurtarmağa, nə etmək lazım olduğunu xatırlamağa cəhd göstərməyinizi, xərcləməyinizi və s.
Bad yaddaş səbəb olur
- Bir həvəsli siqaret çəkən və s. Varsa, pis əməllərinizi yenidən nəzərdən keçirin. Axı bu, yaddaşınızın pis olduğu ən başlıcası ola bilər. Siqaret çəkməkdən imtina edərək yalnız yaddaşınızın dövlətini deyil, müşahidə etdiyinizi, diqqəti cəmləşdirməyi yaxşılaşdırırsınız. Bu pis yaddaşın heç vaxt əla sağlamlıq mənbəyi olmayacağını başa düş.
- Yaddaşınızın pisləşməsi üçün digər mühüm səbəb informasiya yüklənməsinə gətirib çıxara bilər. Bundan da beynin hər hansı bir məlumatı səthi qəbul etməyə başlayır. Beyninizə böyük bir məlumat axını, sonra istəksizliyin yaranmasına səbəb olur - bir şeyə yoğunlaşamama. Bir şeyə diqqət yetirmək çətin olduğunda, yadda saxlamaq üçün bir şeyiniz olmayacaq. Bunun nəticəsi olaraq, pis bir yaddaş, əskik düşüncə var.
- Yemənizi analiz edin. Hər gün böyüklər üçün günlük normanı təşkil edən kifayət qədər mikro və makro elementləri, vitaminlər istehlak edirsiniz. Bütün bunlar beyin hüceyrələrini stimullaşdırmaq, beynin biyokimyəvi proseslərini sürətləndirə bilər. Elm uzun müddət qısa müddətli və uzunmüddətli yaddaşın beynin oruc tutması, düzgün olmayan qidalanma nəticəsində ortaya çıxdığını sübut etdi.
- Əgər qanınız oksigenlə zəif doymuş olsa, bu, yaddaşı, konsentrasiyası ilə problem yarada bilər. Axı, oksigenlə kifayət qədər doymuş olan bədənin yüksək beyin səmərəliliyini təmin edir. Daimi işdən istirahət etməyi, təbiətə getməyi və ya ən azı 10 dəqiqəlik otaqları havalandırmağı, təmiz havanı nəfəs almasını, fiziki məşqləri etmək üçün tənbəl olmamasını unutmayın.
- Çox pis yaddaş zəif rifah, narahatlıq, stress səbəb ola bilər, yəni rahatlamağa kömək edən məşqlər etmək lazımdır. Sakit qalmağı öyrənməlisiniz.
- Unutmayın ki, kifayət qədər yuxuya ehtiyacınız var. Axı, səssiz bir yuxu olmadan, beyin lazım olduğu kimi işləyə bilmir. Qaranlıqda hüceyrələrin ən yaxşı şəkildə bərpa edildiyini qeyd etmək lazımdır. Sizin rejimi ilə gecə-gündüz dəyişdirdiyiniz təqdirdə, bu, pis yaddaşınızın səbəbi olduğunu göstərir.
- Təəssüf ki, unutqanlıq və s. Ciddi xəstəlik əlaməti ola bilər (Parkinson xəstəliyi və s.). Beyinlə əlaqəli bir xəstəliyi göstərən simptomlarla qarşılaşdıqda, məsləhət üçün bir mütəxəssisə müraciət etməliyik.
Zəif yaddaş - müalicə
Pis yaddaşa necə müdaxilənin müəyyənləşdirilməsinə kömək edən məsləhətləri nəzərdən keçirin.
- Vaxtını çox vaxt sərf edən insanlar üçün, bu bölgələrdə qan dövranını yaxşılaşdıran bel, boyun və geri çəkmə üçün məşqlər etmək lazımdır.
- Özünüzə pis bir yaddaş olduğunuzu xatırlatmayın. Avtosağ mühitini rədd et.
- Bir şey unudulursa, narahat olmayın, özünüzü yayındırmağa çalışın və tezliklə lazımi məlumatlar avtomatik olaraq yaddaşınızda davam edəcək.
- Şeirləri, xarici dilləri öyrənməyi unutma. Öyrənilən məbləği artırın.
- Açıq havada gəzin. Beyni oksigenlə doyur.
- Yatmadan əvvəl keçmiş günün bütün hadisələrini xatırlayın.
Sağlamlığınıza diqqət edin, bədəninizi istirahət etsin, beyninizi lazımsız məlumatlarla yükləməyin.