Emzirmə dövrü həmişə qadınlar arasında qidalanma ilə bağlı bir çox suallarla müşayiət olunur. Körpənin qarın ağrısı başlayacağından qorxmaq, çox anaların postnatal pəhrizdə oturmasına səbəb olur. Qidalanma ilə əlaqədar bu cür məhdudiyyətlər əsaslandırılmış olsun və bir qocaman anası tərəfindən yeyilə biləkmi, bu məqaləni anlamağa çalışaq.
Doğuşdan sonra necə yemək lazımdır?
Bu körpə və bir qardaş qadın həyatında ən çətin və kritik dövrlərdən biridir. Və bu, sadəcə, bu mərhələdə laktasiya prosesinin tənzimlənməyə başlamasına deyil, həm də gənclərin mədə-bağırsaq kolikasından şikayətlənməsinə səbəb olur. Bir xərçəng anasına doğulduqdan sonra nə yeməyi soruşduqda, həkimlər güvənir: qaynadılmış, bişmiş və ya buxarlanmış şəklində daha çox tərəvəz. Çeşitli çorba və dənli bitkilər, pəhriz ət və balıqlardan yeməklər, həmçinin aşağı yağlı süd məhsulları, sərt pendir və evdə hazırlanmış yoğrulmuş süd. Bu məhsul dəsti yalnız doğru miqdarda laktasiyanı dəstəkləməyəcək, həm də onu artırır. Bundan əlavə, bu məhsullar körpə içində şişkinlik yarada bilməz və mədə-bağırsaq bağırsağını gücləndirməyəcəkdir.
Mağazada əldə oluna bilən şirin nədir, daha sonra bu dövrdə şokolad və pastil olmadan yalnız müxtəlif növ və bənövşəyi biskvitlərə icazə verilir. Meyvələr və quru meyvələrdən imtina etməyin: banan, xurma, quru ərik - bu, yalnız doğumdan sonra deyil, həmçinin qidalanma dövründə hamilə ana ilə yeyə bilərsiniz. Pişmiş alma və ya ev yapımı pastries, məsələn, şarlotta və çörək güveçi, yalnız anaya çevrilmiş bir qadın üçün deyil, bütün ailə üçün də gözəl bir seçimdir.
Sizə ana südü ana nə yemək olar
Bir qadın tərəfindən istifadə edilə biləcək əsas yeməklər siyahısında daha ətraflı danışdığınız təqdirdə belə görünür:
- Şorbalar.
- Kaşi.
- Tərəvəzlər.
- Ət və balıq.
- Turş-süd məhsulları və pendir.
- İçkilər.
Bu kateqoriya tərəvəz, balıq və ət bişirilmiş sularda (pomidor, konserva və ya zəngin ədviyyatlar olmadan) hazırlanmış bütün yeməkləri əhatə edir. Qeyd etmək lazımdır ki, ikincisi üçün ətin az yağlı sortlarının yalnız pulpası alınmalıdır. Sümüklər çox zəngin bir suyu verir. Ətli qablar taxıl ilə doldurulmalıdır: qarğıdalı, düyü, darı və s. Pişmiş tərəvəzlərdən və çörəkdən mütəxəssislər krem və ya süd əlavə ilə krem şorba hazırlamaq məsləhətdir. Balıq yeməkləri üçün ağ növ və tərəvəzlərin az yağlı balıqları alınır. Həkimlərə görə, şorba - hər gün sizin sağlamlıq ananızın yeməyiniz lazımdır.
Bu yemək çox faydalı, tk. bir çox iz elementi ehtiva edir. Qarğıdalı dəniz yağı, yulaf, darı, düyü - bu, yetərincə tez-tez analarınızın qidalanma anını yemək lazımdır. Onlar müxtəlif versiyalarında hazırlana bilərlər: süd, grated və tökülmüş, həmçinin müxtəlif qurudulmuş meyvə , meyvə və giləmeyvə əlavə. Təcrübə üçün südün üzərinə bişirilmiş yulaf ezmesi mükəmməldir, çünki alma gününə bir gün əlavə olunur və ertəsi gün, məsələn, quru əriklər sizi narahat etmir.
Burada fantaziya bir axmaq edə bilər, çünki bu məhsullar demək olar ki, heç bir məhdudiyyətə malik deyil. Tərəvəzlər bişirilir, qaynadılır və ya buxarlanır. Salatalar üçün ət, balıq və ya maddələr üçün əla yan yeməklər çıxarırlar. Doğuşdan sonra ilk bir neçə ay ərzində yemək istəməyən ən məşhur tərəvəz ağ kələmdir, körpənin qarın şişkinliyinə səbəb ola bilər.
Bakımlı ana tərəfindən yeyə biləcək qidaların siyahısı aşağı yağlı ağ balıq növlərinə (cod, hake, pollock) və ətə (quş, mal əti, hindi, toyuq) daxildir. Onları bişirin, bişirin, qaynar və ya çörək yeyin.
Evdə yoğurtlar, qatıq, qatıq, qırmızı pendir, kərə yağı - bunlar hər qocalma anasının rasionunda olmalıdır. Ancaq gündə yalnız 50 qr yeyə biləcəyinizi xatırlamaq lazımdır. sərt pendir və
Emzikli bir qadına gündə ən azı iki litr maye ehtiyacı içir. Bu məqsədlə, karbonatlı olmayan su, qaynaq sap, quru meyvələrdən ibarət kompot, yaşıl çay mükəmməl olacaqdır.
Beləliklə, yekunlaşdırmaq istəmirəm ki, yenidoğanı qidalandırdığınızda, yalnız körpə vəziyyətinə zərər verməyən şeylər yeyə bilərsiniz. Ancaq ümidsiz olmayın, kolik dövrü adətən doğumdan bir neçə ay sonra keçir, sonra isə qadın dietası əhəmiyyətli dərəcədə genişlənə bilər.