Ananın qidalanması nə yemək ola bilər?
Doğuşdan sonra, bir qadına hamiləlikdən əvvəl aldığından 500-600 kalori lazımdır. Gündə 5 dəfə kiçik hissələr yemək tövsiyə olunur. İçməli içməyin məhdudlaşdırılmaması, bədənin tələb etdiyi qədər içmək lazımdır.
Bəziləri səhvən əmizdirən bir qadının sağlam bir diyetdə oturmağa məcbur olduğuna inanırlar . Əslində, bir qocalar üçün səlahiyyətli yeməklərin siyahısı olduqca geniş və dadlı, sağlam yeməklər hazırlamağa imkan verir. Gözləmək lazımdır ki, qadına həm zülal, həm də yağlar, karbohidratlar gətirilib. Gənc mumiyanın menyusuna əlavə etmək arzusunda olan məhsulların təxminən bir siyahısını verə bilərsiniz:
- fermentasiya olunmuş süd məhsulları, məsələn, kefir, süzgəc;
- aşağı yağlı donuz, dana, toyuq, quş;
- balıq, lakin qırmızı məhdudlaşdırmaq lazımdır;
- püresi;
- yağı;
- çörək, lakin təzə yeməyin;
- tərəvəz, meyvə;
- bitki yağı, ayçiçəyi, zeytun, zinət əşyası;
- yumurta;
- şirniyyat biskvit, marmelad, marshmallows ola bilər.
Ancaq bir sıra tərəvəz və meyvələr uşaqda istənməyən bir reaksiya meydana gətirə bilər, məsələn, qarındakı allergiya və ya ağrıdır. Bundan əlavə, meyvə bişmiş və ya bişirilmiş yemək daha yaxşıdır.
Bakım analarının yeməsi: yanlış nədir?
Emzirmə dövründə hansı qidaların diyetindən çıxarılmasının əvvəlcədən bilməsi də vacibdir:
- dəniz məhsulları, güclü allergen olduğundan;
- Sitrus meyvələri eyni səbəbdən diyetdən çıxarılmalıdır;
- soğan, sarımsaq südün dadını poza bilər;
- hər hansı konserv qida, bişmiş ət;
- soda;
yağlı ət, yağ; - güclü çay, qəhvə.
Ümumiyyətlə, güclü allergen olan bütün qidaların istifadəsini azaltmalısınız .
Qulaqlı ananın qidası aylarla fərqlənəcəkdir. Ən ciddi yemək ilk ayda olacaq. Daha sonra, daha çox yeni məhsulları sınamaqla, pəhrizləri genişləndirə və onlara qırıntıları reaksiyanı diqqətlə izləyə bilərsiniz. Artıq yarım ildən sonra cəhd etmək lazımdır, şokolad və bir çox təzə meyvə.