Qulaqlı ana qidalandırmaq üçün necə?

Bir qadın üçün, emzirmə müddəti həyatda çox çətin və vacib bir mərhələdir. Doğuşdan sonra anam tamamilə pəhriz dəyişir və bu, yalnız körpə üçün yalnız ən faydalı yemək arzusuna deyil, eyni zamanda çox sayda sevimli qidaya qadağan gətirir. Psixoloqların və qidalanmanın məsləhətləri, qocaman ananı yemək üçün psixoloji olaraq travma verməmək üçün necə kömək edəcəyini başa düşür.

Depressiyadan qaçmaq üçün doğumdan sonra nə yemək lazımdır?

Hər kəsin doğum verməsi hər hansı bir qadın üçün çətin bir imtahan olduğunu bilir. Postpartum depressiya çox yaygındır və şirin qidalar bununla başa çatmağa kömək edir. Əlbəttə ki, şokolad kimi sevimli yeməkləri unutmalısan, ancaq bu boşluğu digər yaxşılıqlarla doldurursunuz:

• şokoladsız və ağ pastilsiz şirniyyat;
• biskvit cookies;
• evdə bişirilmiş yoğrulmuş süd;
• banan və tarix;
• əlavə yağsız şirin yağlı şirniyyat;
• şəkərlə bişmiş alma və s.

Menyudan istisna etmək nə yaxşıdır?

Doğuşdan sonra ilk ayda bir qocaman anasını necə yemək istəməsi ilə bağlı, nutritionistlər, ilk növbədə, yağlı qidaların sui-istifadə etmədən kiçik bir hissədə (gündə 5-6 dəfə) tam olaraq cavab verirlər. Belə bir pəhriz bir qadına doğumdan sonra şəkli tez bir zamanda geri qaytarmağa kömək edəcək və qida içərisində az miqdarda yağ ehtiyatla körpə içində kolikaya səbəb olmaz. Bundan əlavə, menyudan menyudakı karın vəziyyətini ağırlaşdıran və ya alerjiyə səbəb olan bütün qidaları istisna etmək lazımdır: spirt, qəhvə, qazlı içkilər, qızardılmış qidalar, füme qidalar, turşu, xiyar, kələm, qırmızı məhsullar, bal və s.

Emziren bir qadının menyusu

Bir ana ana qidalandırmaq necə, sual çox mürəkkəbdir. Əlbəttə ki, bir qadın öz şəxsi menyusunu inkişaf etdirməyə kömək edəcək bir sıra tövsiyələr var . Bu, buxar üçün bişirilmiş, bişmiş və ya bişirilmiş çox sayda müxtəlif məhsullardan ibarət olmalıdır. Diyetdə tərəvəz və ya taxıl şorba, taxıl, ət (mal və toyuq), qaraciyər, aşağı yağlı balıq (hər hansı bir qırmızı istisna olmaqla), tərəvəzlər, bitki yağları, dünən hazırlanmış ağ çörək, süd, qaynadılmış süd məhsulları və yuxarıda göstərilən şirniyyat. Bundan əlavə, qocalarınızı ana qidalandırmaq üçün doğru yol təmiz, hələ də suyu (gündə ən azı 2 litr), eləcə də yaşıl çayı, kompotları sulamağa kömək edəcəkdir.

Yuxarıda göstərildiyi kimi sağlam bir ana yemək lazımdırmı, hər bir halda məsələdir. Bəzi uşaqlarda hətta qarğıdalı almalar kolikə səbəb olur, digərlərində isə kələm salatının qarın vəziyyətinə heç bir təsiri yoxdur. Buna görə də, yuxarıdakı məhsulların fərdi pəhrizini inkişaf etdirmək məsləhətdir, körpə ananın yemiş məhsullarına reaksiya müşahidələrinə əsaslanır.