Parlaq jurnallarda daha zərif modellərin şəkillərinə baxarkən, bu, ən geniş yayılmış problem sahələrindən biri olduğundan, incə kalçaları saxlamaq üçün necə sürpriz olmaqdadır. Lakin, bu sahədəki qeyri-adekvat çətinliklərlə mübarizə çətin deyil, əsas şey kompleks yanaşmadır.
Budun içində "qulaqları" necə çıxarmaq olar?
Möcüzə təlimlərinin siyahısını gözləyərsinizsə, bilirsiniz: Hər hansı bir bölgədə yağ yataqlarını aradan qaldırmaq yalnız pəhrizin düzəldilməsinə kömək edir, idman burada ikinci dərəcəli rol oynayır, çünki bu, əzələlərə təsir edir və yağ deyil. Vücudunuz müvafiq qidalanma nəticəsində yağ ehtiyatlarını bərabər şəkildə aradan qaldırır, rəqəminizi artırır. Təxmini rasyon çox sadədir:
- Səhər yeməyi: qarğıdalı, yumurta, alma dilimləri ilə tost, şəkərsiz çay.
- Öğle yemeği: tərəvəzdən salat, qəhvəyi düyü, toyuq ilə bişmiş.
- Snack: kəsmik bir hissəsi və ya çay ilə bir dilim pendir.
- Yeməklər: tərəvəzlər (təzə və ya bişirilmiş, lakin qızardılmış deyil) və yağsız ət, quşçuluq və ya balıq.
Yemək, budun içindəki "qulaqları" necə çıxaracağınızı tez bir şəkildə həll edir. Bununla yanaşı, gündəlik 20-30 dəqiqəlik jogs və ya velosiped turları edəcəyik, bu nəticəni sürətləndirəcəkdir.
Yuxunun içindən selülit çıxarmaq üçün necə?
Selülit, düzgün bir diyet nəticəsində tez bir zamanda ortadan qalxaraq yanlış dağılmış bir yağ əmanətidir. Nəticələri artırmaq üçün duşdan sonra dərini müntəzəm dəsmalla ovuşdurun.
Budun içərisində flabbiness aradan qaldırılması üçün necə?
Laxity sizin əzələlərin yaxşı vəziyyətdə olmadığını göstərir. Əvvəla, evdə təhsil almaq istəyirsinizsə, müntəzəm jogları əlaqələndirin və ya yerdə işləyin. Sonra məşqlər əlavə edə bilərsiniz: sit-ups , sizin tərəfdən ayaq qaldırmaq, dumbbells ilə hücumlar. Onları 3 dəstdən 15 dəfə edək.
Bütün təklif olunan tədbirlər dəstini istifadə edərək, bir neçə həftə içində ayağınızı ideal vəziyyətə gətirəcəksiniz.