Aclıq hissi çox aşağı kalorili, psixoloji yorğunluq, emosiyaların olmaması və bəzi mühüm vitaminlər olan qüsurlu bir pəhriz səbəbindən yarana bilər. Hər halda, aclığı aldatmağı düşünməzdən əvvəl, nəyə görə meydana çıxdığını düşünün, bəlkə narahatlıq səbəbi var.
Motivasiya
Birinci qayda aclıqdan xilas olmaqdır - bu, səlahiyyətli bir motivasiyadır. Zərif gözəlliyin, ünlülərin, idolun soyuducu fotosuna asın. Onun kimi olmaq istəyirsənmi? Sonra cəhd edin və soyuducu çıxmaq!
Əgər, əlbəttə ki, əliniz (və siz deyilsiniz) soyuducu açsaydınız - bunun üçün hazır olun. Aclıq hissini aldatmanın ən yaxşı üsulu, özünüzü aşağı kalorili bir şeylə sürtməkdir. Soyuducuya ilk növbədə kefir, meyvə, tərəvəz, pendir, süd, meyvələr, otlar sürülməlidir. Bütün bunlar axşam da yeyə bilər.
Vizual xəyanət
Bununla əlaqədar kiçik plitələr almaq lazımdır, üstəlik, sağırlar da bənövşəyi eşidiblər. Ancaq təkrarlamağı tövsiyə deyilik: böyük bir yemək otağından geniş gurme sevincləri ilə müqayisədə slayd ilə kiçik bir lövhə daha yaxşıdır. Bütün bunlar ilə rəng, lövhə, pərdələr, divarlar və s. Narıncı, sarı (ən məşhur mətbəx rəngləri) iştahı, bənövşəyi, mavi - yemək üçün aşağı cravinglər yaradır.
Sehrli içki
Aclıqdan xilas olmaq problemi sizi axşam saatlarında narahat etmir, ancaq gün ərzində bir çox vitamin və mineral ehtiva edən bir içki təklif edirik, çünki bu cür hücumlar gündən gündə iki dəfə hypovitaminosis haqqında danışa bilər. Bunun üçün 5 stəkan qaynadılmış isti su, 5 tsp alın. bal, 2-3 limon. Lemonlar bal ilə suya girirlər, gün ərzində kiçik qarışıqlarda qarışırlar və içirlər.
Aromaterapiya
İştahanı və qoxuları qoxu - darçın , vanil, sitrus. Əsas yağları əldə edə bilərsiniz və iştah ilə çətin anlarda ətirlərindən istifadə edə bilərsiniz. Həm də şamlar, ətirli çubuqlar ala bilərsiniz və yalnız evinizi siqaretlə. Minimum proqram olaraq, həmişə parmaklarınızın ucunda olmalıdır:
- bir darçın çubuğu;
- vanil çubuq;
- bir narenciye qabığı.
Bu qoxular həqiqətən iştahı öldürməyə qadirdir.
Fiziki yük
Hər dəfə ac qaldığınız zaman 20 təkan verəcəyinizə necə reaksiya verərdiniz? Sadəcə saggy triceps getdi necə təsəvvür edin!
Amma hər şeydən əvvəl, orta fiziki fəaliyyət aclıqdan geri çəkilməyə kömək edir. Bir neçə təlimlərin orta səviyyədə təkrarlanması sizə yemək haqqında unutma imkanı verir və hətta təlimdən sonra həmişə yemək üçün ayıbdır, çünki kilo belə bir yavaş irəliləyir. Ancaq "profilaktik" jog üçün yatmadan əvvəl yuxuya getməyiniz və yatmağınız halında, iştahınızı başlasanız və gecikən bir axşam yeməyinizə asanlıqla erkən bir səhər yeməyinizə girə bilərsiniz.