Unudulmuş insanlar haqqında "Qız yaddaşı" deyirlər. Bəzi insanlar nə üçün eşitdikləri və ya oxuduqları hər şeyi xatırlayırlar, bəziləri isə dünənin detallarını xatırlaya bilmir? Çox insan sağlamlığının vəziyyəti, yaşı və pis vərdişlərdən asılıdır. Bəli, bu sahədə fövqəladə bacarıqlara sahib olanlar, məlumatı yadda saxlamaq və ya yaddaş üçün xüsusi məşğələlər aparmaq üçün bəzi sirləri bilirlər.
Mən yaddaş qabiliyyətini necə inkişaf edə bilərəm?
Birincisi, qanın müntəzəm oksigen doymasını təmin etmək lazımdır, yəni təmiz havada daha çox vaxt sərf etməlisiniz. İkincisi, siqareti buraxın, əgər belə bir vərdiş olsa da, tütün tütün konsentrasiyasını azaldır və beyin işini pisləşdirir, ancaq spirt kimi. Alimlər sinir və beyin hüceyrələrinin kalsiyuma ehtiyacı olduqlarını aşkar etdilər, buna görə də məşqlə yaddaşın necə inkişaf etdirilməsi barədə məlumat axtarmaqdan əvvəl, diyetinizdə qaynaqlanan süd məhsullarının nisbətini artırmalısınız.
Yaddaş işinin ən vacib elementi magnezyumdur. Qarğıdalı, süd, pivə mayası, qoz-fındıq, buğda taxılından glutamik turşu və ya ağılın bir asidi də adlandırılan şeylər, taxıl, tərəvəz, şokolad və s.
Yaddaş, diqqət və düşüncənin inkişaf etdirilməsi üçün işlər
- Dəqiqə ilə dünən tam şəkli bərpa etməyə çalışın. Zaman bir parça yaddaşa düşsəydi, düşüncənizi başqa bir şeyə götür, istirahət et və sonra yenidən xatırlamağa çalış.
- Vizual yaddaş üçün yaxşı bir təlim, keçən insanların üzünə nəzər salmaq və sonra hər bir detalda görünüşünü əks etdirməkdir.
- Hafızanız, alışveriş yaparken, məsələn, bir mağazada alışveriş yaparken, rutin görevler yaparken bile asan bir egzersizle məşq edə bilərsiniz. Səbətə qoyduğunuz hər bir məhsulun qiymətini xatırlayın və ümumi məbləği hesablayaraq zehni olaraq pulunuzu nəzərə qoyun. Satınalma üçün ödəmə etdiyiniz zaman ödəmə zamanı hesabların düzgünlüyünü yoxlaya bilərsiniz. Mənzilə daxil olmaq, pilləkənlərə qalxmaq və s.
- Diqqətin və yaddaşın inkişaf etdirilməsi üçün bir məşq kimi iki dəqiqə bir-birinə aid olmayan sözlərin siyahısını oxumaq tövsiyə olunur, məsələn, hanımefendi, iplik, krujeva, bitki örtüyü, gənclik, sərvət, zucchini və s. Siyahı bağlandıqda, onu kağız üzərində yazdıqları sırada düzəltməyə çalışın.