Siz belə şeylər oldunuz: çatıdan yuxarı olan hadisələr və onlarla əlaqə yaratmağa hazır görünürsən, enerji və enerji dolu, ancaq bir səbəblə zəruri sənədləri açmaq yerinə, "Kindergartens" simgesini basın və ya sosial şəbəkələrdə aşağı statusu oxumaq üçün zaman ayırın? Sonra süründürməçilik fenomeni ilə tanışsınız və məqsədlərinizə nail olmaq üçün nə qədər maneə törətdiyinizi bilirsiniz. Lakin süründürməçiliklə necə məşğul olmağı bacarmaq üçün nə etmək lazımdır? Bu müstəqil istəkdən qurtarmaq üçün nə etmək lazımdır? Ən asan yol, özünüzü bir yerə çəkmək və işə başlamaqdır, lakin hər kəs üçün işləmir, buna görə süründürməçiliyin aradan qaldırılması üçün digər üsullara baxaq.
Süründürməçiliyin səbəbləri
Bu fenomen niyə baş verdiyini soruşduqda, müəyyən bir cavab yoxdur, bunlardan heç biri universallaşmamış və ya universal deyil yalnız aşağıdakı dörd nəzəriyyə var.
- Gələcək üçün narahatlıq, stress, mükəmməllik meylləri.
- Digərləri ilə müqayisədə daha müvəffəqiyyət qazanmaqdan qorxduğundan, özünü məhdudlaşdırmaq, aşağı özünü göstərmək.
- Çarəsizliyin ruhu, bizi tətbiq olunan rollara müqavimət göstərməyə məcbur edir.
- Müvəqqəti motivasiya nəzəriyyəsi göstərir ki, bir insanın daha az mükafat verəcəyini daha çox faydalı hallar hesab edir, bütün digər fəaliyyətlər gözlənilməz sayılır və buna görə də uzun bir qutuda yerləşdirilir.
Süründürmə ilə necə məşğul olmaq olar?
Yuxarıda qeyd olunduğu kimi, süründürməçilik xoşagəlməz əməllərin və düşüncələrin təxirə salınmasıdır. Belə halların siyahısı olduqca təsirli ola bilər və əgər süründürməçiliyə qarşı mübarizə aparmağa başlamasanız, təcili işlərin dağına basdırılmaq üçün yaxşı bir şans var. Buna görə də ən azı bir xoşagəlməz şey, yəni özünüz üçün işləmək vacibdir. Beləliklə, süründürməçikliyi necə məğlub etmək olar? Burada bəzi təsirli yollar var.
- Səhər saatlarında bir nifrət qazanmaq üçün özünüzü öyrət. Bu, işlərin siyahısını azaltmaq üçün ilk addım olacaq. Əsas odur ki, bunu etməyə qərar verin, görürsünüz, qalan iş asanlaşacaq.
- Süründürmə ilə necə məşğul olmaq olar? Yalnız hər gün işləməlisiniz. Bəlkə də həftədə bir neçə dəfə işləmək çətin olur, onda bir az gündəlik işləməlisən.
- Bir xoşagəlməz iş üçün bir yoldaş axtarın. Bir çox şəxs üçün şirkətlə işləmək fərdi işdən daha cəlbedici görünür.
- Süründürmənin aradan qaldırılması təxirə salınmış bir işin hazırlanmasından başlana bilər, məsələn, hesabatın hazırlanması üçün məlumat toplamaq. Bu gün bunu etmək lazım deyil, ancaq məlumat yığma prosesində, hər şey hazır olduğundan, xoşagəlməz işdən tez qurtarmaq daha yaxşı olduğuna qərar verə bilərsiniz.
- Özünüzü növbəti günün sonuna qədər başa çatdırmaq üçün lazım olan hallar siyahısına daxil olun.
- Kiçik problemlərlə sıxışdırmaqdan qorxun, dərhal ən istenmeyen şeyləri daha yaxşı həll edin, onunla birlikdə düşünün, kiçik şeylərə diqqət yetirin.
- Süründürməçiliyə qarşı mübarizədə yaxşı bir kömək ediləcək işlərdən istifadə etmək imkanı olacaq. Hər bir qələbə üçün özünüzü həmd edin, özünüzü dəf edə bilərsiniz, bitirdiniz.
Unutmayın ki, süründürməçilik normal işləməyinizə və yaşamağa mane olmadığı müddətcə normadır.