Müəyyən bir meyarlara görə bölünən bir neçə fiziki hərəkət növü vardır. Bu bölmə özünüzü daha yaxşı yönəldir və özünüz üçün məşğulluq üçün əlverişli istiqamətləri seçməyə kömək edir.
Təlimlərin növləri
Təlimdən istənilən nəticəni almaq üçün tamamilə fərqli bir istiqamətə malik olan təlimləri anlamaq vacibdir.
Yükü alan əzələlərin sayına görə:
- Yerli (izolyasiya) - az sayda əzələlərin kütləsi 1/3-dən azda iştirak etdiyi təlimlər. Bu, gimnastika, fitness , bodibildinq və s. Olan fərdi əzələ qrupları üçün müxtəlif təlimlərdən ibarətdir.
- Regional - bu cür təlimlərin icrası zamanı yük bütün bədən əzələ kütləsinin 1/3-dən 1/2-ə qədər əldə edilir. Ümumiyyətlə bu, gövdənin yuxarı əlamətləri və əzələlərində bir məşqdir.
- Qlobal - bütün kütlələrin 1/2-dən çox hissəsini bir çox əzələ təhsili ilə cəlb etməyə imkan verən ümumi fiziki məşqlər. Bu kateqoriyaya bir qaçış, velosiped sürmək və s.
Əzələ büzülmə növü ilə:
- Statik - bu cür hərəkətlərin icrası zamanı cisim yerin hərəkətində hərəkət etmir, məsələn, çubuğun saxlanması.
- Dinamik - bu cür təlimlər tipik izoton tipli əzələ sancılardır, məsələn, üzgüçülük, gəzinti və s.
Xüsusi və ümumi həyata ən ümumi növləri:
- Güclü hərəkətlər, əzələlərin həcminin güclənməsinə və artırılmasına kömək edir. Hətta onların köməyi ilə səmərəli şəkildə artıq çəki qurtarmaq olar. Təlim öz və ya əlavə çəki ilə həyata keçirilir və simulatorlarda təlimlər var.
- Aerobik məşqlər ürəyi, nəfəs və dözümlülük yetişdirməyə kömək edən məşqlərdir. Kilo vermək istəsəniz, bu cür təlimlər kompleksdə olmalıdır. Bu, qaçış, üzgüçülük, rəqs, futbol və s. Daxildir.