Uyanma və yuxu, bəzi beyin mərkəzlərinin, xüsusilə də hipotalamusun və subtalalamın, eləcə də mavi nöqtənin zonalarını və beyin kökünün yuxarı hissəsində yerləşən süturun əsasını meydana gətirən insan fəaliyyətinin iki fizioloji vəziyyətidir. Hər iki dövr də onların strukturunda çevrilir və insan bədəninin gündəlik ritmlərinə tabedir.
Daxili saat ritmi
Uykusuzluq və yuxu mexanizmləri hələ də öyrənilir və daxili saatın necə işlədiyini ən azı bir neçə nəzəriyyə var. Uykusuzluq vəziyyətində olmağımızdan, biz xarici dünyamızla əlaqəmizdən xəbərdar olduğumuz hər hansı bir stimuluna reaksiya veririk, beynimizdə fəaliyyətimiz aktiv mərhələdədir və vücudumuzda baş verən həyati fəaliyyətin demək olar ki, bütün prosesləri enerji ehtiyatlarını emal və səmərəli şəkildə sərf etmək məqsədi daşıyır dənizdən su və qida şəklindədir. Ümumiyyətlə, yuxu və uyanıklığın psixofizyolojisinə beynin müxtəlif sistemli strukturlarının tənzimlənməsi səbəb olur. Xüsusilə, fəaliyyət halında olduqda əldə edilən məlumatların yığılmasına və yuxu əsnasında yaddaş bölmələrinə daha çox uyğunlaşmasına və yayılmasına kömək edir.
Beş addım yuxu
Yuxu vəziyyəti xarici dünyaya yönəlmiş fəaliyyətin olmaması ilə şərtlənir və şərti olaraq beş mərhələdə bölünür, hər biri təxminən 90 dəqiqə davam edir.
- Bunlardan ilk ikisi, nəfəs və ürək sıxlığının yavaşladığı, yüngül və ya səliqəli yuxu mərhələləridır, ancaq bu dövrdə ən kiçik toxunmadan da oyanmaq mümkündür.
- Sonra dərin yuxu üçüncü və dördüncü mərhələləri gəlir, daha da yavaş bir ürək döyüntüsü və xarici stimullara tam cavab verməyən bir müddət var. Dərin yuxu mərhələsində olan bir insanın oyanması daha çətindir.
- Tibbdə yatmanın beşinci və son mərhələsinə REM (Sürətli Göz hərəkəti - ya da sürətli göz hərəkəti) deyilir. Uyğunluq, tənəffüs və palpitasiya prosesinin bu mərhələsində göz qapaqları qapalı göz qapaqları altında hərəkət edir və bütün bunlar bir insanın gördüyü xəyalların təsiri altındadır. Somnologiya və nevrologiya sahəsində mütəxəssislər arzuları tamamilə hər kəsin olduğunu müdafiə edir, yalnız bütün insanlar onları xatırlayır.
Uykuya düşdükdə və yuxu dərin mərhələsinin bitməsindən sonra yuxu və uyanıklıq arasındakı sözdə sərhəd vəziyyətinə giririk. Bu dövrdə, şüur və ətrafındakı əlaqə
Yuxu və uyanıklık bozukluklarına, dəyişmə işinin qeyri-bərabər bir cədvəli, hava hərəkəti üçün vaxt kəmərlərinin dəyişdirilməsi və s. Kimi müxtəlif psixo-fizioloji faktorları səbəb ola bilər. Lakin küçə ritm fəaliyyətinin səbəbləri də müəyyən xəstəliklərdə, xüsusilə narcolepsy və ya hipersomni. Hər halda, yuxusuzluq və yuxusuzluğun tsikli vəziyyətinin daha az və ya az ifadə olunan pozuntuları ilə bir mütəxəssislə məsləhətləşmək məsləhətdir.