Bacak kaslarının uzanması yalnız təcrübəsiz idmançılar arasında deyil, həm də real mütəxəssislər arasında ən çox yaranan xəsarətlərdən biridir. Klubda və ya evdə, amatör səviyyədə və ya qabaqcıl səviyyədə idmanı peşəkarlıqla etmək, bu xoşagəlməz fenomenin simptomlarını bilməklə yanaşı, əzələlərin tez müalicəsi və komplikasiyanı aradan qaldırmaq üçün düzgün mübarizə aparmaq üçün də vacibdir.
Ayağın əzələlərini uzatma əlamətləri hansılardır?
Əgər bacak kaslarının (kalça, dana əzələsi - bu vəziyyətdə əhəmiyyətli deyil) uzanması, bədənin uzanmasının əsas əlamətidir ki, kəskin yerli bir ağrı olduğu üçün onun xoşagəlməz xarakterik əlamətlərinə görə bu vəziyyəti başqa bir şeylə qarışdırmaq çətin deyil. bir az çəkən xarakterə malik ola bilər və vaxt keçməyəcək.
Belə bir travma idmanın istiləşmədən, əzilməməsi və ya çox intensiv fiziki zorakılıq şəraitində oynaması nəticəsində yaranır - bu idman səviyyəsinin hazırkı səviyyəsi üçün həddindən artıqdır.
Ayağımı uzatarkən nə etməliyəm?
Bacak kaslarının uzanması təcili müalicə tələb edir. Nə qədər tez hərəkət edərsən, nəticələr nə qədər az olacaq. Ayaqları uzatmaqla birinci və sonrakı yardımın ardıcıllığını yadda saxla:
- Şiddətli ağrı baş verərsə, dərhal məşqi dayandırın. Xəstə əzələ yükü növbəti 48 saat ərzində qəti qadağandır.
- Ayağınıza quru soyuq sürün - əgər buz istifadə etsəniz, plastik bir çanta qoyun və bir dəsmalla sarın. Əks halda, yalnız əzələləri uzatmaqla deyil, hətta daha da pis olan hipotermi əldə etmək riski. 15-30 dəqiqə ərzində hər dörd saatda quru soyuqdan istifadə edin.
- Kəsmə yerində, elastik bandaja çox təzyiq etməyin, 48 saat (iki gün) əzələ pozmamağa çalışın.
- Üçüncü gün istiləşməyə başlaya bilərsiniz - isti vanna və ya kompressorlar. Daha əvvəl bunu etməyin.
- Bacakların əzələlərini uzatarkən, zəifləməmək deyil, yükü bərabər şəkildə yaymaq üçün getmək vacibdir. Lakin, zədədən bir neçə gün sonra "yatmaq" imkanı varsa - istifadə etməyinizə əmin olun!
Dana əzələlərinin uzanmasının diz bağlarının uzanması və hətta qırılması ilə qarışdırıla biləcəyini unutmayın. Şiddətli, sıx bir ağrı olması vəziyyətində ən yaxın travma mərkəzində bir həkim görmək məsləhət görülür. Ancaq buraya getmək üçün yeganə səbəb deyil.
Bozuk əlamətlər
Evdə müalicə ilə əldə edə bilərsiniz, əgər yalnız ağrılı əzələlərin (anterior və ya hamstrings) aşağı sıxlıqla uzanmasa, çox ağrı sindromu yoxdur. Orta və ya ağır bir ağrı varsa, bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Acil olaraq görülə bilmək lazım olduğunu göstərən rahatsız edici simptomlar bunlardır:
- Dözülməz bir ağrı, ümumi zəifliyə çevrilir;
- əzələ nəzərəçarpan qıvrımı;
- zədələnmiş ərazinin yüngül təzyiq və ya ayağın üzərində hərəkət etmək cəhdi ilə deformasiyası;
- traumatized əzələ hərəkət etmək mümkünsüz;
- geniş çürük və şişlərin görünüşü;
- yüksək həssaslıq, zədələnmiş sahəyə toxunmaq istəyərkən dözülməz ağrı;
- travma sahəsində dəri həssaslığının itirilməsi;
- zərər sahəsindəki qızartı.
Bu hallardan hər hansı birində özünəməxsus dərmanlar qadağan edilir: bir travma kliniğine girməlisiniz və burada bir həkim tərəfindən müayinə olunacaq və vəziyyətinizdə uzanan bir ayağı necə müalicə etməyinizi və daha ciddi bir zədəiniz olub-olmadığını söyləmək lazımdır.