Uzun müddətdir ki, yaxşı bir yuxu bədənimizin işində mühüm rol oynayır. Gecə istirahət zamanı zədələnmiş hüceyrələr və toxumalar bərpa edilir, gün üçün alınan məlumatlar işlənir, enerji, sonrakı müttəfiqlik dövrü üçün yığılır. Ancaq bu gün insanlar getdikcə yuxusuzluq, narahatlıq və fasiləsiz yuxu ilə qarşılaşırlar, bundan sonra yorğunluq və zəiflik hissi var. Çoxlu problemləri həll etmək yataqdan əvvəl hipnozu kömək edir.
Yuxu üçün hipnozu necə aparmaq olar?
Somnoloqlar və psixoloqlar yuxuya düşmə prosesini uzun müddət araşdırdılar və yuxuya düşməyin ilk mərhələsini düşündüyümüz zaman, biz bir şey haqqında düşüncəli bir şəkildə düşünsəydik. Sonra gözə görülən fikirlər istirahətlə əlaqəli olan fantaziyalara çevrilir. Uyğunluq üçüncü mərhələsində biz mülayim bir hipnozla eyni bir vəziyyətdəyik və mümkün qədər müxtəlif təkliflər ala biləcəyik. Bunun səbəbi şüurun yavaş-yavaş buludlaşdığını və şüursuzluğun ön plana çıxmasına səbəb olur. Buna görə yuxuya düşməzdən əvvəl düşünən düşüncələrimiz, şəkillərimiz və səslərimiz yuxu keyfiyyətinə və ümumiyyətlə psixoloji vəziyyətə böyük təsir göstərir. Sinir gərginliyi bir insanın meditasiya mərhələsində "sıxışdırıldığı" halına gətirib çıxarır, bu normal yuxuya mane olur və yuxu aralıq vəziyyətdədir. Bu problemi həll etmək üçün özünü hipnozun iclaslarına kömək edəcəkdir.
Boğulma mərhələsində bədənin hipnotik bir trancea çevrildiyi üçün, yatmadan əvvəl hər hansı bir qəbulu təkrar etmək lazımdır. Məsələn, aralıklı yuxu çəkdiyiniz halda, özünüzə aşağıdakı sözləri söylə: "Mən yuxuda narahat olmayacağam. Mənim arzum sakit olacaq və mənə tam bərpa gətirəcəkdir. " Bu üsul hər hansı bir parametr yaratmaq üçün istifadə edilə bilər, düşüncələriniz bilinçsiz bir hissəyə çevriləcək və hər hansı bir hərəkət, bir şəkildə ya da bu məqsədin həyata keçirilməsinə istiqamətlənəcəkdir.
Uyğunluq hipnozu təkrarlanan təkrarlamada deyil, sürətlə düşən və səsli bir yuxu tutmaq üçün nəfəs prosesinə də diqqət etmək lazımdır. Bunu etmək üçün, dərin nəfəs almaq, beşə hesablamaq, sonra yavaş-yavaş və dərin nəfəs kimi, ona qədər hesablayın. Bu vəziyyətdə verilən təsəvvürlər, açıq və qısa ifadələrlə hazırlanaraq, ekshalalarda ifadə olunmalıdır. Belə bir məşqdə bəzi bacarıq tələb olunur.
Yatağa getmədən əvvəl hər hansı bir qıcıqlandırıcı faktoru aradan qaldırmaq çox vacibdir: otağı havalandırmaq, işıq yüngülləşdirmək, rahat paltar geymək. Düzgün tuning, yuxu üçün xüsusi yüngül musiqiyə kömək edəcək, hipnozu dinləyərkən isə ən təsirli olacaq. Bu kompozisiyaların tənəffüsün rahatlaşdırılması və normallaşdırılmasına kömək ediləcəyinə inanılır.
- Herb Ernst - Ulduz Ulduzlar.
- Herb Ernst - Maye Indigo
- Nahuel Şahris - Oneness Blessing.
- Kenny G - Sən Gözəl Sən.
- Qaruneş - Unutmağı xatırlamaq.
- Tiempo Libre - G Sting-də hava.
Musiqi köməyi ilə hərtərəfli hazırlıq - hipnoz ilə yuxu üçün rahatlama aparacaqsınız. Müstəqil hipnozun texnikasını master etmək üçün tədricən daha yaxşı olacaq: əvvəlcə yuxuya getmədən əvvəl sakitləşdirici musiqini dinləyin, daha sonra necə düzgün nəfəs ala biləcəyinizi öyrənin və sonra təfsirlərlə və ya düşüncələrlə düşünməyə başlayın.
Həmişə qənaətbəxş nəticə əldə etmək həmişə mümkün deyildir, əksəriyyət özünü hipnozun iclasından əvvəl tam istirahət edə bilməz, amma davam etdirdiyiniz təqdirdə, bədən özünüzü düzəltmək üçün istifadə ediləcək və gələcəkdə hipnoz meyvələrə sahib olacaq - sağlam və sağlam bir yuxu alacaqsınız.