Hamiləlik hər bir qadının həyatında unudulmaz bir parça. Yəni parlaq hadisələr və müsbət emosiyalar ilə doldurmaq arzusu. Ancaq təəssüf ki, burada "tələlər" də var.
Prenatal depressiyanın simptomları
Artan qıcıqlanma və tez-tez əhval dəyişiklikləri hormonal yenidən təşkil etmək üçün olduqca proqnozlaşdırıla bilən reaksiyalardır. Bununla yanaşı, hər səkkizinci qadın prenatal depressiya xəstəliyindən əziyyət çəkir, əlamətləri aşağıdakılardır:
- iştahın itməsi;
- daimi yorğunluq;
- apatiya;
- yuxusuzluq və ya yuxusuzluq;
- obsesif qorxu;
- təklik hissi;
- günahkar hiss;
- intihar düşüncələri.
Səbəbləri
Əvvəlcə hamilə qadınlarda depressiyanın səbəblərini öyrənmək vacibdir. Ən çox bunlar:
- ailədə əlverişsiz vəziyyət;
- həyat yoldaşının daha da dəstəklənməsində qeyri-müəyyənlik;
- işlərini itirmək qorxusu və nəticə etibarı ilə, özünün ödəmə qabiliyyəti;
- doğmamış uşaqın sağlamlığı və vəziyyəti qorxusu;
- genetik meyl;
- doğuş qorxusu;
- stress (onlar hətta hərəkət, təmir və ya başqa bir mövqeyə keçməklə xidmət edə bilər).
Unutmayın ki, həyat tərzinizi dəyişmək həmişə streslidir.
Zərərli vərdişlər prenatal depresiyaya səbəb ola bilər. Hamiləlik dövründə onları imtina etsən də. Məhz buna görə siqareti buraxma və spirtli içkilər qəbul etməsi hamiləlikdən ən az bir il əvvəl olmalıdır.
Nəticəni müəyyənləşdirərək, onu qurtarmaq daha asan olacaq.
Necə qurtarmaq olar?
- Əsas odur ki, öz hisslərinizi dinləyin və sevdiyinizə diqqət yetirin. Dostlarınız və ya qohumlarınızla alış-veriş etmək, həyat yolunuza səyahət etmək və həyat yoldaşı ilə axşam gəzintilərinə kömək edə bilərsiniz.
- Bir tərəfdən statusunuzu gizlətməmək, düşüncələri və hissləri ilə bölüşmək vacibdir. Unutmayın ki, kişilərdə doğuşdan əvvəl depressiya qadınlardan daha az yayılmır. Hamilə qadınlar üçün ultrasəs və kurslarda birlikdə gedə bilərsiniz. Bu yalnız doğuşa hazırlaşmağa kömək edəcək, həm də sizi daha da yaxınlaşdıracaq. Ortaq ilə ümumi bir dil tapmaq çətindirsə, mövcud problemi həll etməyə kömək edəcək bir ailə psixoloqu ziyarət etməlisiniz və gələcəkdə bunu necə önlədəcəyinizi sizə xəbər verəcəyik.
- Danışmaqdan qorxmayın, kömək istəsin. Qardaşların dəstəklənməsi və anlayışı alınarkən, daha da inamlı hiss ediləcək və təklik duyğusundan qurtulacaqsınız.
- Uşaqlıqda xüsusilə sevilən filmləri yadda saxla. Onları yenidən nəzərdən keçirmək vaxtı gəldi. Körpəniz üçün sevimli uşaqların mahnıları və kitablarının toplusunu yaradın. Bu, uşaqlıq dövrünün gözəl və isti atmosferinə atılmağa imkan verir.
- Masaj və düşüncə məsələsini rahatla və həll etməyə kömək edəcək
yorğunluq və yuxusuzluq. Sizin hobbiniz və istəklərinizi düşünün. Yaradıcı şəxsiyyətlər üçün, gündəlik saxlamağa, eskizlər yaratmağa, dövlətinizi ayə və ya musiqidə sıçrayış etmək gözəl olardı. Körpə üçün ilk oyuncaq tikməyə çalışın, yırtıcıları örtdü. Hamiləlik dövründə və uşağın doğulduqdan sonra istənilən hobbi sizə əlavə gəlir gətirə biləcəyini unutmayın. - Diyetinizə daha çox tərəvəz, meyvə və balıq əlavə edin. Onlarda olan serotonin doğuşdan əvvəl depressiyadan qaçmağa kömək edəcək. Xatırladınız ki, zehininiz körpə dünyasının vəziyyətindən və dünyanın qəbulundan asılıdır, çünki xarakter ananın bətnində qoyulur. Hamiləlik dövründə özünüzü parlaq rənglər və yeni hadisələrlə doldurduqda, zaten uşağınızın bakımı ve ailenize uyum sağlıyorsunuz.