Bu yazıda, bir qocaman ana üçün hansı pəhriz tələb olunduğunu və uşağın yaşından asılı olaraq necə dəyişəcəyini nəzərdən keçirəcəyik.
Qidalanan qadının rasionunda qadağan olunmuş qidalar
Yeni doğulmuş uşağını qidalandırmaq üçün bir qadın üçün bir menyu hazırlayarkən, sümüyündən birinin uşağına bədənə daxil olduğu hər şeyi özü istifadə etdiyini unutmayın. Nəticədə sağlamlığı da dəyişir. Bundan əlavə, aşağıdakı məhsulların istehlak edilməsi qadağandır:
- spirt;
- tonik içkilər: qəhvə, güclü qara çay;
- allergik məhsullar: dəniz məhsulları, sitrus meyvələri, şokolad, qənnadı məmulatları, bal, konservləşdirilmiş meyvələr, eləcə də qırmızı rəngli (çuğundur) meyvə və tərəvəzlər;
- yarı bitmiş məhsullar;
- mayonez, ketçup, marqarin;
- ədviyyat, ədviyyat;
- füme məhsullar, turşu;
- cipslər, qarışqalar və s .;
- qazlı içkilər.
Ancaq eyni zamanda, qocalar anasının rasionunun müəyyən bir kaloriya məzmununa riayət etmək lazımdır, çünki o, uşağa qayğı göstərmək üçün gücə ehtiyacı var. Diyetisyenler və həkimlər gündəlik yemək istəyən bir qadına gündəlik yardım haqqını inkişaf etdirmişlər. Onlarda təxminən miqdar müəyyən edilir, nə qədər və nə yemək lazımdır.
Bəslənmə anasının təxmin edilən nisbəti
Anama güclü və çox iş görməmiş, bir gün alması lazım idi:
- zülallar - 140 qata qədər, onlardan təxminən 60% -i heyvan mənşəli olmalıdır;
- yağlar - 80-110 g, onlardan 20% - tərəvəz;
- karbohidratlar - 325 - 500 q.
Gündəlik istifadə edildikdə bu mümkündür:
- 200 qr ət və ya balıq;
- 100-200 g süd püresi;
- 1 yumurta;
- 30 g bitki yağı (zeytun yağı və ya günəbaxan, unrefined);
- 20 g yağ;
- 200 qr pasta məhsulları;
- 50 - 60 qram taxıl və makaron;
- 500 g tərəvəz (əsasən qaynadılmış kartof);
- 200 500 qr meyvə və giləmeyvə;
- 250-500 g süd və ya kefir.
Gündəlik bəslənmənin ümumi enerji dəyəri 2500-3200 kcal olmalıdır.
Hemşirelik qadın tərəfindən lazım olan maye miqdarına xüsusi diqqət yetirilməlidir. Normal süd istehsalı üçün 2,5 litrə qədər içmək lazımdır. Bu ən yaxşı üçün uygundur:
- kompotlar;
- yaşıl və bitki çayları (nanə, kəklik, oregano, həmçinin xüsusi, artan laktasiya var);
- güclü qara çay və qəhvə deyil, lakin sui-istifadə etmir (gündə bir dəfə, süd və ya krem ilə);
- yalnız qaynadılmış su;
- süd və qatıq.
30 dəqiqə qidalanmadan əvvəl birbaşa içilmək tövsiyə olunur, bu südün istehsalını stimullaşdırır .
Uşağın yaşından asılı olaraq pəhriz dəyişikliyi
Uşağın yaşından asılı olaraq, bir hamilə qadının rasionu zamanla dəyişir:
- doğumdan 1 aya qədər - ən sərt pəhriz, bütün yeməklər bişirilməlidir və ya bişirilməlidir
bir cüt üçün, həmçinin istehlak edilmiş bütün süd və əlavə südlü içkilərin miqdarını məhdudlaşdırmaq lazımdır (1 stəkan); - 1 aydan 3 aya qədər - menyulardan qoz-fındıq, təzə meyvə və tərəvəz, cem, müxtəlif ət növlərini dəyişə bilərsiniz;
- 3 aydan 6 ayadək - əgər uşağın allergiya, bal, təzə şirələr, makaron, ət qüsurlu ola bilər;
- 6 aydan sonra - demək olar ki, hər şey ola bilər, ancaq yeni məhsulların tətbiqi tədricən olmalıdır, körpənin reaksiyasına diqqət yetirir.
Qulaqlı ananın pəhrizini təşkil etmək üçün bu tövsiyələrə riayət edərək, bir çox problemi olan yenidoğanın görünüşündən qaça bilərik: kolik, məyusluq, alerji.