Ancaq sevdiyiniz uşağınızın sağlamlığı üçün getməyəcəyiniz şey. Ona görə də, ilk növbədə, ana südü ana, icazə verilən ərzaq məhsullarının siyahısı ilə tanış olmaq və onları tədricən diyetinizə təqdim etmək lazımdır.
Laktasiya edən analara icazə verilən məhsullar
Qulaqlı ananın pəhrizləri yenidoğulmuşların ehtiyaclarını nəzərə alaraq hazırlanır, hətta qabıqlı olmayan həzm sisteminin xüsusiyyətlərini unutmur. Bundan əlavə, doğuşdan sonra qocalma anasının qidalanması hamiləliyin və ana südü ilə bağlı itkiləri bədən üçün hazırlamaq üçün müxtəlif və dolğun olmalıdır.
Süd məhsulları, taxıl, bitki və yağ, az yağlı ət və balıq növləri, meyvə və tərəvəzlər qidalanma qadınının rütubətində mütləq mövcud olmalıdırlar.
Əsasən menyunun yaradılması zamanı aşağıdakı prinsiplərə əməl edə bilərsiniz:
- Kalori dəyəri. Laktasiya dövründə qadın orqanının gündəlik tələbi 3000-3200 kkal təşkil edir.
- Tamamlanma. Qulaqlı ana üçün yemək yalnız zülallar, yağlar və karbohidratların qaynağı deyil, vitamin və mineral ehtiva etməlidir.
- Fraksiyalılıq. Bakımlı ananın laktasiyasını düzəltmək düzgün pəhrizə kömək edəcək. Üç əsas yemək və iki ara yemək - bədənin ehtiyaclarını dolduracaq və rəqəmi saxlayacaqdır.
- Təhlükəsizlik. Qulluq edən analar üçün qadağan olunmuş qidalar arasında: siqaret çəkən kolbasa, kolbasa, kolbasalar, konservləşdirilmiş məhsullar, karbonatlı içkilər, kekler, şokolad, mayonez, ketçup, qəhvə, qızardılmış ət və əlbəttə, alkoqol daxildir. Bütün bunlar tərkibində müxtəlif boyalar, ətirlər və uşağın orqanizmi üçün təhlükəsiz olmayan digər maddələr ola bilər.
Bundan əlavə, ehtiyatla potensial allergenlərlə müalicə olunmalıdır. Çiyələk, yumurta, qırmızı alma, portağal, mandarin, dəniz məhsulları, balıq, bal, qoz-fındıq kimi. Yenidoğanın həzm sisteminin xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla, xüsusilə doğuşdan sonra ilk ayda bir ana südü ana meyvəsi və tərəvəz diyetindən kənara çıxmaq mantiqidir.
Gəlin daha ətraflı nəzərdən keçirək, analara aylıq ananın düzgün qidalanması nə lazımdır.
Bəslənmə ilk ayı
Laktasiya olma prosesində ən çətin dövr. Doğuşdan sonra 1 aylıq müddətdə qocalıq anasının bəslənməsindən, uşağın böyüməsi və inkişafı ilə yanaşı, nə qədər keyfiyyət və uzun müddət süd verəcəkdir. Birincisi, menyuda aşağıdakılar olmalıdır:
- az yağlı çeşidlərin qaynadılmış əti (həftədə bir dəfə balığı əvəz edə bilərsiniz);
- Süd və ya süd məhsulları diyetə tədricən daxil edilir;
- qarğıdalı, yulaf və darı püresi;
- toyuq və ya bıldırcın yumurtası (həftədə bir dəfə);
- möhkəm notları olan makaron məhsulları;
- bitki yağı gündə 15 q, kremli 30 g;
- qaynadılmış tərəvəzlər (kartof, qovun, yerkökü, çuğundur, lakin ağ kələm, karnabahar, brokoli, fasulye əvvəlcə imtina etməkdən yaxşıdır);
- Şirniyyat kiçik miqdarda və yalnız təbii maddələrdən icazə verilir.
2 aydan 6 aya qədər yemək
Bu məhsulları menyana əlavə edə bilərsiniz:
- arpa, inci, buğda püresi və artıq süd üzərində bişirilə bilər;
aşağı yağlı kəsmik pendir; - tərəvəzdən - badımcan, şalban, balqabaq, kələm;
- krakerlər, biskvitlər.
6 aydan 12 aya qədər yemək
Bu dövrdə qidalanma edən bir ana üçün düzgün bəslənmə hələ də prioritetdir. Ancaq, qızardılmış bir şey, bir neçə şokolad parçası və ya bəzi ekzotik meyvələr yeməyə qadirsiniz.
12 aydan 18 aya qədər yemək
Müvafiq bəslənmə hələ bir vərdiş halına gəlməli deyilsə, sonra həyata keçirmə hissi ilə, əvvəlki menyuya təhlükəsiz olaraq qayıda bilərsiniz.