İndi bir çox insanlar çəki itirmək üçün idman zallarında məşqlər aparmaq üçün özlərini yorğulayırlar və bu, bəzən müxtəlif yaralanmalara və bədənin tükənməsinə gətirib çıxarır. Belə çəki damlasını əvəz etmək və əzələlərin rahatlığını təmin etmək üçün havuzda çəki itirmək üçün əla seçim var.
Hovuz kilo verməyə kömək edirmi?
Hovuzdakı üzgüçülük prosesi:
- əhvalını yaxşılaşdırır;
- təhlükəli yük yoxdur;
- toxunulmazlığı artırır;
- demək olar ki, bütün əzələ qruplarını yükləyir;
- bir çox kalori sərf edir, iştahı artırır.
Yuxarıda göstərilən üstünlüklərdən asılı olaraq, ən vacibini əlavə edəcəyik.
Kilo vermək üçün havuzda üzmək üçün necə?
Hovuza gəlməzdən əvvəl zəruri olanları götürmək vacibdir:
- Həmişə başınıza bir rezin örtük geyin. Silinmiş saç müdaxilə etməyəcək və zərərli xlorlara məruz qalmayacaq.
- Bir mayo və daha yaxşı örgü almaq, məşqlər apararkən sürüşməyin və əylənməyin.
- Nəm kafelə sürüşməmək üçün slyuda getmək üçün əmin olun.
- Xüsusi üzgü gözlükləri gözlərinizi xlordan qoruyacaq.
Kilo vermək üçün havuzda üzmək üçün nə qədər lazım olduğunu təyin etmək üçün ilk şey. Yarım saat məşq üçün ilk dərs kifayətdir, bu dəfə bir saata qədər artırıla bilər. 10 dəqiqə əzələlərin istiləşməsini unutmayın. Hovuza həftədə 3-4 dəfə ziyarət etmək yaxşıdır. Hövzədə kilo verməklə, məşqləri necə aparırıq:
- Çimərlikdə ilk dəfə isti-up olun, sonra suda isə 5 dəqiqə.
- Təcrübənin ortasında, tempi artırın və daha sonra əzələlərin istirahətini azaltın.
- Soyuq suda temperaturu izləmək üçün əmin olun heç bir yaxşı təsir yoxdur.
- Bütün əzələlərə toxunmaq üçün müxtəlif üslub və sürətlərlə üzməyə çalışın.