Kayak - xizək növləri və onların qısa xüsusiyyətləri

Qış xizək üçün ideal vaxtdır. Məlum olan bir çox fərqli istiqamət var, çoxları özləri üçün məmnuniyyət gətirəcək şeyləri tapa biləcəklər. Bundan əlavə, açıq təhsilin bir şəxs üçün geniş faydaları var.

Kayağın məqsədi və məqsədi

Ən məşhurlardan biri xizəkdir. Olimpiya Oyunlarında ona daxil olan istiqamətlərdən bəziləri təmsil olunur. Bir insan üçün kayağın əhəmiyyəti böyükdür:

1. Wellness . Təlim zamanı cəsəd sağlamlığa müsbət təsir göstərən bir çox fiziki iş görür.
2. Təhsil . Kayak yaparken, bir kişi bir çox mühüm bacarıqları öyrədir və inkişaf etdirir, məsələn, dözümlülük, çeviklik, güc, dözümlülük və s.
3. Tətbiq edilmişdir . Skis müxtəlif iş fəaliyyətləri, ordu, gündəlik həyat və digər sahələrdə istifadə olunur.

Kayak insan sağlamlığına necə təsir göstərir?

Daimi idman etmək, böyük bir müsbət təsir əldə edə bilərsiniz və bu, demək olar ki, bütün əzələ qruplarının işə qoşulmasına bağlıdır. Kayağın bədənə təsiri qaçış və ya atlayışa bənzəyir, amma yük çox incədir, belə ki, bir çox sahələr, hətta yaşlarından insanlar ilə də məşğul ola bilər. Təlim həm kiçik uşaqlara, həm də təqaüdçülərə icazə verilir.

Sağlamlıq üçün xizək faydaları

Bir kişinin, mütəmadi olaraq xizəklərə çıxdıqları müsbət təsir haqqında uzun müddət danışmaq olar. Bu, əlinizlə və ayaqlarınızla işləmək, balansınızı saxlamağınızla deyil, həm də məşq təzə havada keçirildiyinə görədir.

1. Qışda küçədə gəzinti, susuzlaşmaya bənzəyən, toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edir.
2. Ürəyin və qan damarlarının gücləndirilməsi var və bütün bunlar, xizək bir ürək yüküdür.
3. Kayakların faydaları, peyzaj müalicəsi kimi bir konsepsiya ilə əlaqələndirilir. Bu, açıq təhsil vasitəsilə vücudu şəfa və gücləndirməyi nəzərdə tutur. Bu, yuxusuzluqla öhdəsindən gəlmək, sinir sistemini sabitləşdirmək, əhval-ruhiyyəni artırmaq və stress ilə mübarizə aparmaq üçün imkan verir.
4. Bədəndə daxil olan oksigen miqdarını artıran pulmoner ventilyasiyanı təbliğ edir.
5. Kayak kilo vermək və əzələ sistemini gücləndirməyə kömək edir.

Kayaklara zərər verin

Bəzi hallarda xizək bir çox sağlamlıq probleminə səbəb ola bilər. Xizək xəsarətləri tez-tez baş verən hadisələrdir və bütün təhlükəsizlik qaydalarına uyğun gəlməmiş, yanlış oxşar avadanlıqlar və açılmamış yollarla sürüşdürmə. Kayakların müsbət və eksikliklerini bəyan edərək, əksinə diqqəti çəkmək vacibdir.

1. Musculoskelet sisteminin və ya belinin ciddi patologiyası.
2. Ürək-damar və tənəffüs sisteminin xəstəlikləri.
3. Hamiləlik müddəti.
4. Toxunulmazlığı və birgə problemləri zəiflədilər.
5. Son zamanlar zərər çəkmiş xəstəliklər və əməliyyatlar.

Kayak növləri

Artıq qeyd edildiyi kimi, təqdim edilən idman istiqaməti ən kütləvi hesab olunur. Kayakların əsas növləri və onların qısa təsviri:

1. Çimərlik xizəkləri . Fərqli məsafələrdə yarışan tsiklik idman. Bunlara: ayrı başlanğıc, kütləvi başlanğıc, təqib yarışı və başqaları daxildir.
2. Alpin xizəkləri . Dağdan enmə, müəyyən bir marşrut boyunca baş verir, bu da xüsusi bir qapıdan göstərilir. Marşrutun uzunluğu, hündürlüyü sıçrayır və qapıların sayı həmişə aydın şəkildə müəyyən edilir. Skislərdə müxtəlif növ idman növləri var: slalom, super-nəhəng, dev slayd, aşağı və s.
3. Bir tramplin ilə xizək atlayaraq . Bu idmanda idmançıya öz yerini yıxmaq, uçuşu tənzimləmək üçün kömək edən xüsusi kayak qanadları istifadə olunur.
4. Krossoverli hadisə . Bu istiqamətdə tramplindan sıçrayışlar (2 cəhd) və 15 km irqi birləşdirilir.
5. Snowboard . Bu xizək bir "qar board" adlanan bir xizəkdə təlimlər keçirməkdən ibarətdir. Bir neçə növü var: nəhəng və paralel slalom, snowboard cross və s.
6. Sərbəstlik . Bu istiqamət müxtəlif tövsiyələr və atlamalardan ibarətdir. Bir çox fənlər vardır: ski akrobatika, moğol, xizək xarı və yarım boru.

Necə xizək etmək olar?

Başlayanlar diqqət etməsi lazım olan bir neçə mühüm şərt var.

1. Doğru avadanlıq seçmək lazımdır. Kayaklar seçərkən əhəmiyyətli məlumatlar, məsələn, idman, böyümə və s. Nəzərə alınır.
2. Bundan əlavə, hərəkətləri maneə törətməməli olan doğru geyimləri almalıyıq, amma isti saxlamaq yaxşıdır.
3. Müayinə keçirmək və mümkün olan əks göstərişləri istisna etmək lazımdır.
4. Başlayanlar minimal yüklə başlamalı və hazırlanmış marşrutlarda gəzməyə əmin olunmalıdır. Mümkünsə, məşqçi ilə təcrübə etməlisiniz.
5. Bir şəxs peşəkarlıqla məşğul olsaydı, xizək hazırlığına hazırlıq təlim proqramlarının hazırlandığı xüsusi məktəblərdə keçirilməlidir.

Kayakla əlaqədar maraqlı faktlar

Yəqin ki, hər bir sahədə çox sayda insana məlum olmayan məlumatları tapa bilərsiniz. Kayak idmanı haqqında maraqlı faktlar var:

1. Kayak, paltar əvəzinə heyvan dəriləri istifadə edildiyi bir zamanda istifadə edilməyə başladı. Bu tapılan petrogliflər bunu sübut edir.
2. Kilo vermək istəyən insanlar bir saatlıq sürücüdə təxminən 350-400 kkal ata biləcəyini bilirlər.
3. Kayak, qədim Skandinaviya dövründə ortaya çıxdığına inanır və buna görə də Kayaklı bir patronu var - Ullom.
4. İdman kayak yerləri ilk olaraq 1924-cü ildə Olimpiya Oyunlarına daxil edildi və sonra bütün mükafatlar Norveç komandası tərəfindən qəbul edildi.
5. Uzunluğu idman oynayan ilk kayaklar üç metrə çatdı.
6. İsveçrədə ilk dəfə xizək açan Arthur Conan Doyle oldu.

Kayak əfsanələri

Praktiki olaraq hər idman istiqamətində müsabiqələr keçirilir və bu, bütün iştirakçılar arasında ən yaxşısını ayırmağa kömək edir. Xizək çempionu, müxtəlif yarışlarda, o cümlədən Olimpiya Oyunlarında medal qazanmışdır.

1. Bjorn Daly . Altı Dünya Kuboku və 8 Olimpiya Qızıl Medalı olan bir xizəkçi.

Bjorn Daly

2. Travis Rice . Bu snowboarderin nailiyyətləri bu idmanın əsasını təşkil edir və onlar gələcək inkişaf istiqamətlərini müəyyənləşdirirlər. Onun geniş bir mükafat siyahısı var.

Travis Rice

3. Tony Seiler . Məşhur avstriyalı xizəkçi, üç mütləq dünya çempionu. O, həmçinin kişilər arasında yeddi dəfə dünya çempionu.

Tony Seiler