Ideal bədən kütləsi indeksi bir şəxsin bədən çəkisinin nisbətinin və onun böyüməsinin düzgünlüyünü müəyyən etməyə imkan verən bir dəyərdir. Bir şəxsin bədən kütləvi indeksinin hesablanması ağırlıq, kilolu və ya çox olan dəyişikliyin olub-olmadığını qiymətləndirməyə kömək edir.
Bədən kütləsi indeksi qadınlar üçün normadır
Bədən kütləsinin indeksləri 1869-cu ildə Belçikalı statistika və sosioloq Adolf Ketele tərəfindən hazırlanmışdır. Bu göstərici müəyyən etmək üçün formula təklif olunur:
BMI (bədən kütləsi indeksi) = kvadratda kütlə / hündürlük
Yəni, bədən kütləsi indeksləri metr ölçülmüş hündürlük meydanına bölünən bədən kütləinə bərabərdir.
Məsələn, 160 sm və 55 kq ağırlığında artımla 55 kq / 1.6x1.6 = 55 / 2.56 = 21.48 nəticə əldə edirik.
Alınan nəticələr aşağıdakı normalara uyğun olaraq şərh edilir:
- 16-18.5: kifayət qədər bədən çəkisi;
- 18.5-25: ideal bədən çəkisi;
- 25-30: obezitenin ilk əlamətləri;
- 30-35: birinci dərəcədə şişmanlıq;
- 35-40: ikinci dərəcəli şişmanlıq.
Ancaq normal bədən kütləsi indeksi yalnız böyüklər üçün və idmanla professional səviyyədə məşğul olmayanlar üçün uygundur. Idmançıların cəsədinin normal çəkisi artan əzələ kütləsinə görə idmanla məşğul olmayanlara nisbətən daha yüksək ola bilər.
Yaşa görə qadınların bədən kütləsi indeksi
Bədən kütləsi indeksi hesablanarkən, bir şəxsin yaşını nəzərə almalıdır. Bütün bunlardan sonra, yaşla, hər bir insan tədricən ağırlaşır və bu normal sayılır.
Bədən kütləsinin yaş funksiyasının normaları (ideal indeksi) normaları:
- 19-24 yaş: 19.5;
- 25-34 yaş: 23.2;
- 35-44 yaş: 23.4;
- 45-54 yaş: 25.2;
- 55 il sonra: 27.3.
Hər iki çatışmazlıq və artıq çəki də bədənin üçün eyni dərəcədə zərərlidir. Buna görə minimum rəqəmlərə çatmağa çalışmayın. Düşük ağırlıqda bir insan müxtəlif xəstəliklərə həssas olur və fəaliyyətini itirir.
Ketele formuluna əlavə olaraq, bədən kütləsinin indeksini hesablamağa imkan verən digər formulalar mövcuddur. Ən məşhur biri Broca indeksidir, onun artımı 155-170 santimetr olan qadınlar üçün istifadə olunur. Ideal bədən çəkisini müəyyən etmək üçün 100 ədədi bir adamın santimetrdə böyüməsindən, sonra qadınlar üçün 15% -dən və kişilər üçün isə 10% -dən çıxmaq lazımdır.
Bədən kütlə indeksləri təxmini nəticələr verir. Onlar rəhbər ola bilər, lakin onları mütləq həqiqətə aparmayın. Bədən kütlə indeks indeksləri mövcud ağırlığı təsir edən bəzi faktorlar nəzərə almır: əzələ kütləsinin həcmi və çəkisi, yağ ehtiyatlarının miqdarı, yağ və kasların nisbəti.