Bunlar, dölün inkişafı və ananın sağlamlığına böyük təsir göstərən çoxsaylı doymuş yağ turşularıdır. Onlar insan bədəni tərəfindən sintez edilmir, belə ki, onların ərzaqla kifayət qədər təmin olunmasını təmin etsin.
Hamilə qadınlar üçün Omega-3-nin faydaları hansılardır?
Elmi tədqiqat yağ turşularının müsbət təsirini göstərir. Omeqa-3, erkən doğumun yaxşı bir qarşısını alır.
Onlar həmçinin gecikməli hamiləlikdə toksikoz riskini azaltmağa kömək edir və bu, ana haqqında sağlamlığına böyük təhlükə doğurur.
Bundan əlavə, Omega-3 qan təzyiqi azaldır və fetusun immun və sinir sistemlərini qurmağa kömək edir. Hamilə qadının gündəlik dərəcəsi 2,5 qr.
Omeqa-3 çatışmazlığı körpənin gələcək sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Zamanla allergiya və atipik xəstəliklər özlərini hiss edə bilər. Təəssüf ki, ölkəmizdə hamilə qadınların çoxunda diyetdə çoxlu doymuş yağ turşularının çatışmazlığı var. Hamiləliyin ortasında vəziyyət çox pisləşir.
Omega-3 qidası harada idi?
Çoğunlukla, Omega-3'ün yeterli alımını təmin etmək üçün, pəhrizinizi ayarlamanız lazımdır.
Hər şeydən əvvəl, yağ turşularının yüksək tərkibli bitkisel yağları gündəlik istifadə ilə başlayın. Bunlar kolza, soya və zoğalı kimi yağlardır .
Sonra, yağ növlərinin balığının tez-tez stolınızda - qəlyanaltı, sviter, somon, alabalıq və s. Omega-3 quşu, yumurta sarısı, qoz-fındıq, toxum zəngindir.
Hamilə qadınlar üçün Omega-3 preparatları
Hamilə qadınlar üçün Omega-3 vitaminləri müxtəlif istehsalçıları təmsil edir. Bunlar, Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 və s. Kimi yağlı turşuların yüksək tərkibli multivitamin kompleksləridır. Həm də Omega Vitrum Cardio, Aevit və s. Dərmanları. Vücudunuza diqqətli davranın və həkimlərin tövsiyələrinə riayət edin, sağlam bir körpə doğurmanıza kömək edəcək.