Bəzi qızlar əlverişli bir pəhriz axtarır və bəslənməsində özlərini məhdudlaşdırırlar, ikiqat əlavə funt itirmək, bəziləri isə ən azı yaxşılaşmağa çalışırlar. Bununla belə, tez çəkilmə üsulları həmişə onu atmaq yollarından daha xoşdur.
Niyə kilo ala bilmirəm?
Çox tez çəkilmənin necə olacağına dair sual üzərinə təəccüblənirsinizsə, hərəkətə keçməyə tələsməyin. Ağırlığın olmaması ilə bağlı problemlər tamamilə fərqli səbəblərlə baş verə bilər:
- köçürülmüş xəstəlik nəticəsində;
- Uzun müddət kilo itkisindən sonra;
- qurdlar səbəbiylə ( solucanlar );
- irsi konstitusiya nəticəsində.
Hər halda, özünüzü incəliyinizin dəqiq səbəbini bilmirsinizsə, bəzi hallarda iştaha və səbirsizlik olmaması ciddi xəstəliklərə mane ola bilər, çünki bir həkim görmək məsləhət görülür. Terapevt əlavə olaraq, dar bir mütəxəssisə - endokrinoloqa müraciət etməyiniz lazımdır. Bu, sizin vəziyyətinizdə xüsusi çəki qazanmaq üçün nə edəcəyinizi ətraflı izah edəcəkdir.
Tablet yardımı ilə nə qədər tez çəkmək olar?
Bir çox ümidsiz qızlar tabletlərin köməyi ilə necə kilo alacağına dair məsləhətləri dinləyirlər. Xarici bir vəziyyətdə hər şey yaxşı görünür: idmana getmək və yeməyə məcbur etmək lazım deyil, sadəcə tabletlərinizlə pəhrizinizi əlavə etməlisiniz. Ancaq həkimlər heç bir dərman almamaq və istifadə etməyi məsləhət görmür, çünki bu, ən gözlənilməz və xoşagəlməz nəticələrə gətirib çıxara bilər.
Ümumiyyətlə kilo almaq üçün idman protein əlavələrini istifadə edin. Bununla birlikdə, xərçəng, təcrid zülal, ağır atletika ilə məşğul olan və hər hansı bir çəki təhsili verənlər üçün yaxşıdır. Əgər idmana getməsək və bu cür əlavələrdən istifadə etmirsinizsə, bədənin tərkibində çoxlu miqdarda qaraciyər və böyrəklər yüklənən bu orqanlarda daha çox problem yarada bilər. Yan təsirləri, sidikdən xoşagəlməz bir iy kimi, çox az insan razı olacaq. Əgər xəstəlikdən sonra kilo almaq üçün bir yol axtarırsınızsa, bu, sizin seçdiyiniz bir seçimdir!
Dərmanların nə dərəcədə kilolu olacağına dair sual ilə, ilk növbədə həkimə müraciət etmək lazımdır. Əgər siz tənbəlsinizsə və ya nədənsə bunu edə bilməyəcəksiniz - ideyadan imtina etməlisiniz.
Kilo qazanmaq üçün nə yemək lazımdır?
Kilo qazanmaq üçün ən asan, asan və xoş yol yüksək kalorili bəslənməni əhatə edən bir pəhrizlə bağlıdır. Heç bir ciddi menyu yoxdur, amma qaydalar var: gündə 2 litrdən çox su içmək lazımdır, eyni zamanda, tercihen gündə 3-5 dəfə yemək lazımdır. Yalnız şirniyyatları sevən, şirniyyatları sevməyənlərə nisbətən daha asan bir qadına, tez bir zamanda çəkin. Gündəlikdə aşağıdakı qidaları yemək tövsiyə olunur:
- xama şəkəri 25-30% yağ tərkibi;
- Yağlı krem və şəkərli qəhvə və ya çay;
- hər hansı un məhsulları - tortlar, pastries, çərəzlər, qızardılmış patties və bişmiş;
- sandviçler (belə bir pəhrizdə nə qədər çəki əldə edə biləcəyiniz üçün hər hansı bir şirin diş isteyin);
- hər cür yağı: porridges, sandviçler, püresi və s.
- şirniyyat - şokolad, bar, şirniyyat və s .;
- hər hansı yüksək kalorili yeməklər - kartof və ət , lasagna , pizza , qızardılmış kartof, qarğıdalı, kolbasa və s.
Nə məhsulların kilo ala biləcəyini bildiyiniz zaman, hər gün ən çox pəhriz halına gətirmək vacibdir və nəticə gələcəkdə uzun olmayacaqdır. Bu vəziyyətdə əsas məqam onu aşmaq və vaxtında dayandırmaq deyil. Kiçik porsiyalarda yeməyə çalışın, əksinə mədə böyük miqdarda qidaya alışacaq və az miqdarda yemək yeməyəcəksiniz. Sonra kilo vermək üçün bir pəhriz axtarmaq lazımdır və bu, bir çox məhrumiyyət tələb edəcəkdir.