Bir hamilə ana üçün doğumdan sonra pəhriz

Həyatınızı xoşagəlməz lezzetlər olmadan təsəvvür etmirsinizsə belə, bir körpə doğulduqdan sonra sizin pəhrizinizi əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirməlisiniz. Axı, bədəninizə daxil olan bütün məhsullar ana südü tərkibini əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Buna görə də, bir qocaman anası üçün, doğumdan sonra bir pəhriz kolik, kabızlık və qırışlarda qaz istehsalı artıran problemlərdən qaçınmaq üçün sadəcə olaraq lazımdır.

Laktasiya zamanı nə yemək olar?

Adətən valideynlər valideynlərindən və yaxınlarından bir neçə ana südü zamanı ana südü ilə yemək lazım olan bir çox məsləhət alırlar. Amma onları korluqla dinləyin. Bir qocalar üçün doğuşdan sonra pəhriz haqqında mütəxəssislərin aşağıdakı tövsiyələrinə riayət etmək daha yaxşıdır:

1. Pəhriz müxtəlif olmalıdır, lakin yeni məhsullar qırıntıları istenmeyen reaksiyaları istisna etmək üçün ehtiyatla tətbiq edilməlidir. Yemək, tercihen, ikiqat qazanda bişirilir, bişirilir və ya bişirilir və qızardılır.
2. Doğuşdan sonra analara qulluq edən analar üçün pəhrizdə tərəvəz və meyvələrə girə bilərsiniz, lakin tercihen qaynadılmış və ya bişmiş formada. Bir çox yerkökü, pomidor və digər tərəvəz və parlaq rəngli meyvələrin istifadəsi ilə diqqətli olmaq lazımdır: onlar allergik reaksiyalara səbəb ola bilərlər. Buna görə də uşaq böyüdükcə, onları imtina etmək daha yaxşıdır.

Buna baxmayaraq, qidalanma anası üçün doğumdan sonra pəhriz etmək lazım deyil və çox sərtdir: təxminən menyuda çox müxtəlif məhsullar vardır:

• suda bişirilən püresi (yulaf ezmesi yaxşı uyğun və körpə kabızlığa meyllidirsə, düyü istisna edilməlidir);
• Kələm əlavə edilməyən şorbalar;
• bişmiş, bişmiş və ya qaynadılmış ət və balıqlar, buğda bişmiş;
• sərt pendir;
• kəsmik pendir;
• buxar omlet;
• qatqı olmadan biskvit biskvit;
• britirlər;
• pancake;
• pendir tortları;
• vareniki.

İçkilərdən alınmamış yaşıl çaya üstünlük verir, qazsız mineral su, aşağı yağlı süd, kefir (körpə fərdi reaksiya olmadıqda), alma morsu, quru meyvə kompotu. Bədəndə maye axını məhdudlaşdırmayın: ən azı 2,5 litr içmək lazımdır.

Kilo itkisi üçün diet

Arıqlama üçün doğumdan sonra pəhriz, hem ana südü və hemşire olmayan analar dengeli olmalıdır. Keklər, tortlar, dondurma və digər lazımsız şirniyyatlardan, eləcə də çox yağlı yeməklərdən və füme ətdən istisna et. Kiçik porsiyalarda gündə 5-6 dəfə yeyin. Həm də qocaman ananın doğulduqdan sonra kilo verməsi üçün çox ciddi bir pəhriz olduğunu unutmayın. Laktasiya zamanı istifadə etdiyiniz hər şeyi yeyin və daha çox içmək - sonra ideal kilo sizə zəmanət verilir.