Yaxın zamanda bir uşaq doğuran bir qadının başlıca pozğunluqları "üzən" tərəflər və sarkma karmasıdır. Əgər yükün həllinə son qoyulduqdan sonra ilk dəfə özünü çəkməsə, bəslənməyə və təbiətə ümid bəsləyən vəziyyətə başlamayın. Əsas tövsiyə bədəninizin müstəqil işidir, bu da mətbuat əzələlərini gücləndirməkdir. Ancaq qadın bir sezaryen əməliyyatı keçirsə, mədə əvvəlki şəklini bərpa edə bilməz, xüsusilə də kəsilən qarın divarının uzun müddət mətbuata istiqamətli məşqlər etməsinə icazə verməyəcək.
Sezaryandan sonra mətbuatı nə vaxt nəql edə bilərəm?
Mümkün qədər tez "maşın" almaq üçün cəhd etməyin. Mətbuatda təlimlər yalnız müəyyən bir müddətdən sonra ola bilər. Normal doğuşlara gəldikdə isə, 6-10 həftədir. Sezaryan olsaydı, ən azı 3 ay gözləmək lazımdır, ən sadə məşqlərə başlamaq, cəsarəti altı aydan sonra tövsiyə olunduqdan sonra mətbuata eyni yüksək yük vermək. Əməliyyatdan sonra bərpa müddəti nə qədərdir. Çox acınacaqlı hərəkətlər qarın içərisində təzyiq artımı, oynaqların ağrısı və onların ayrılığı ilə nəticələnə bilər və bu, ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Hər halda, sezəri hissədən sonra təlim keçməyə başlamaq üçün həkim icazəsindən sonra mümkündür.
Sezaryandan sonra mətbuat üçün məşqlər
Çatdırıldıqdan sonra bir çox yeni çətinliklər və problemlər dərhal ortaya çıxsa da, bədəninizin bərpa edilməsinə kömək etmək haqqında unutmayın. Xüsusilə postpartum hemorajiyaların normalləşməsi və cinsiyyət orqanının əzələlərinin sıxılması ilə bağlıdır. Bir neçə saatdan sonra mətbuat əzələlərini gücləndirəcək və uterus müqaviləsinə kömək edəcək işıq məşqlərinə başlaya bilərsiniz və bunun üçün yataqdan çıxmaq və ya otaqdan çıxmaq lazım deyildir. Məsələn, belə manipulyasiya etmək lazımdır:
- Xurmalarınızı qarınlarınıza qoyun, yavaş-yavaş burun içərisində havaya çəkin, kasığın əzələlərinin yavaş təkəbbürlə müşayiət olun.
- göbək altında qabırğa əllərini qoyaraq dərin və yavaş nəfəs alacaq, göbək şişirilir, mədə deyil, göbək çəkərkən ağızdan nəfəs alır;
- Çox yaxşı bir nəticə doğuşdan sonra Kegel'in təlimlərini və təkrarlamasını öyrənməkdir; bu manipulyasiyalar, pelvic döşəmə və perineumun əzələlərini gücləndirir;
- bir neçə dəqiqə üçün mətbuat əzələlərini gərginləşdirin, sonra istirahət edin.
Sezaryandan sonra bir mətbuat nasazlaşdırmaq olar?
Xəstəxanadan axıdıldıqdan sonra mətbuat üçün gimnastika etmək hələ də mümkün deyil, mədədə yatmaq və qarın və əzələlərin bədənlərini sıxmağa kömək etmək üçün postoperativ bant istifadə etmək məsləhətdir.
Sezaryandan sonra mətbuata keçmək üçün belə sadə təlimlərdən mümkündür:
- Bədənin yuxarı hissəsi sabit olsa da ayaqlarınızla işləməyə çalışın. Bu əlamətləri aşağı salmaq və qaldırmaq, onları əyərək, çəki və daha çox keçə bilər.
- Mətbuatı gücləndirin
bacakların döşəməyə sıxılmış və hələ də bərkidilmiş bir zamanda baqaj hərəkətlərini döndərməyə kömək edəcəkdir. - Qarşılıqlı bədən hərəkətləri və ayaqları eyni zamanda edə bilərsiniz.
Move və hərəkətlərdən qorxma. Dikiş sahəsindəki narahatlıq və ağrılı hisslər varsa, gimnastika dərhal dayandırılmalıdır.
Sezaryandan sonra mədə təmizləmək olduqca realdır. Dikiş düzgün bir şəkildə aparılırsa və iç çamaşırların hünəri boyunca hərəkət edərsə, bu yerdə əzələlərin kəsilməsi mətbuatın güclənməsinə və qarın sıxlığına heç bir təsir göstərməməlidir.