Həyatımızda çox vaxt belə çətinliklər və çətinliklər var, bundan sonra yalnız yaşamaq istəmirlər. Görünür ki, baş verən hər şey mənasızdır, apatiya düşür, həyat enerji azalır, bir şey etmək istəmir və heç bir yerdə çıxmaq istəmir. Bu davranış, ya da daha doğrusu, problemlərində çınqıllıq, davamlı özünü tənqid və mənfi istiqamətdə bir loop uzun müddətli bir depresiyanın başlanğıcı ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün məşhur psixoloqlardan necə bir sakitləşməyi və mənfi bir şəkildə yaşaya biləcəyimizi öyrədir olan bir çox məsləhətlər var.
Mübahisələrin və mübahisələrin nəticələrini necə aşmaq olar?
Yaxınları ilə ciddi mübahisələrdən sonra romantik balans tapmaq çətindir. Axı, bizi ən böyük sevgi və xoşbəxtlik və ən böyük əzab kimi gətirirlər. Çatışmadan sonra necə boşanmağı və boşanma və ya ayrılmalardan sonra necə sakitləşməyi məsləhət görməyə çalışacağıq.
Kiçik və ya ciddi cəngavərlər hər birimizin həyatında mövcuddur. Bir iş yoldaşla bir mübahisə, ər, uşaq və ya valideynlə mübahisə olub-olmaması, ruhda bərabər zülm mənfi bir mənada yaranır. Hər kəs mübahisə qarşısını ala bilməz, amma buradan sonra necə sakitləşə bilərsiniz, aşağıda hesab edin.
- Hər şeydən əvvəl, istirahət və dərin nəfəs alma, bir neçə tənəffüs hərəkətinə ehtiyacınız var.
- Lazımsız emosiyalar, vaxt, yol və ya başqa bir şeylə əzab çəkməyin, hər şeyi öz yerinə qoyun.
- Əgər günahkar olursan, bunu qəbul etməli və üzr istəməlisiniz.
- Bir tərəfdaşın sözlərini və əməllərini səliqə qiymətləndirmək və təhlil etmək, düzgün qərar vermək və görməyə kömək edəcəkdir.
- Müsbət bir payla mübahisə baxın: razılaşmanı gözləyirik ki, bu sizin üçün xoşagəlməz ola bilər.
- Rahatlayın və əylənin, təbiətə və ya məşqə çıxın, bu stresin aradan qaldırılmasına kömək edəcək.
Boşanma və boşanma kimi xoşagəlməz hallara dözmək lazımdırsa, vəziyyət daha da ciddidir. Bu, güclü iradəli və güclü bir insanı belə tərk edə bilməz. Psixoloqların məsləhətindən sonra sakitləşmək və bundan sonra yaşamağa necə öyrədirsiniz.
- Dərhal sakitləşmək çətindir, böyük bir şəfa kömək edəcək - vaxt. Bir müddət sonra hər şey yerə düşəcək və yerə düşəcəkdir.
- Emosiyalara həsrət verin, yaxşılıq üçün ağlayın, halsızlıq gözyaşları hətta nevrozlara gətirib çıxara bilər.
- Həyatınızı 100% doldurun, özünüzü yeni məşğulluq edin, əlavə işləyin, idman zalı üçün qeydiyyatdan keçin, dil və ya hobbi kursları üçün nə baş verdiyini düşüncələrə vaxt ayırmayın.
- Vəziyyəti dəyişdirin, səyahət edin, yeni tanışlıqları axtarın, mühit dəyişdirin.
- Çox vaxt insanlara çıxmaq, görüşmək və dostları ilə istirahət etmək, ümidsizliyinizi aradan qaldırmaq və tezliklə hər cür səy göstərməmək lazımdır.
- Özünə hörmətinizi artırın, həmişə xəyal etdiyiniz şeylərə diqqət edin, görünüşünüzü, idmanınızı düzəldin, şəkilinizi dəyişdirin.
Düzgün psixologiya və ya necə sakitləşmək və yaşaya bilər?
Yuxarıda göstərilən mənfi cəhətlərə əlavə olaraq, həyatımızda bir çox kiçik çətinliklərlə tez-tez rast gəlirik. İş problemləri və gündəlik mənfi anlar stress ilə müşayiət olunur. Bunun üçün bir neçə psixoloji üsul tətbiq etmək lazımdır ki, bizə necə istirahət edəcəyini və stres altında və ya mənfi hallardan sonra sakitləşməyi öyrədir. Tanınmış psixoloqlar və psixoterapevərlər tərəfindən verilmiş ən yaxşı məsləhətlər sinirləri sakitləşdirməyə kömək edir, bizim gündəlik həyatımızda necə sakitləşməyi öyrədir. Stressdən sonra tez və düzgün şəkildə sakitləşmə ilə bağlı bəzi praktiki məsləhətlər və məsləhətlər:
- Tənəffüs gimnastikası. Burnunuza dərin bir nəfəs alın, bir neçə saniyə nəfəsini tutun və yavaş-yavaş ağzınızla nəfəs alın. Nəfəs verilməsi ilə mənfi yarpaqları necə təsəvvür etdiyini düşünün,
və əzələ gərginliyi bədəndən ayrılır. - Çiyin, boyun və geri masaj üçün qeydiyyatdan keçin. Stress zamanı burada ən çox vurulan əzələlər var.
- Parkda və ya meşədə bir gəzintiyə çıxın, göbəklə dolu təmiz havanı çəkin, təbiətin gözəlliyini izah edin.
- İdman salonuna gedin, koşu bandında qaçın, armudu döyün, nəhayət, stres bir iz qalmayacaq.
- Aromatik yağlar və dəniz duzu ilə rahat bir hamam edin.
- Özünüzü romantik, nanə, valerian və lavanta hazırlanmış sakitləşdirici bir çay hazırlayın.
- Yatmaq üçün yatırın. Yuxu bütün problemlər üçün ən yaxşı həlldir.