Pəncərənin kənarında çiçəklənən bir yaz, günəş özünü, həqiqətən, isti, ilk şüalarından razı qalmağa başlayır, amma ilin müddətinə baxmayaraq, hər birimizin müəyyən öhdəlikləri vardır, gec-tez planlar, lakin yerinə yetirilməlidir. Aktiv həyat tərzinə qayıtmaq və özünüzdə tənbəlliyi necə öldürmək olar?
Tənbəllikdən qurtulmanın təsirli yolları
Belə bir pozğunun təbiətin təməl təbiəti haqqında danışsaq, onda intellektual və ya fiziki enerjinin kifayət qədər təchizatı yoxdur. Başqa sözlə, nəhayət bir şey etmək üçün düşmək istəyirsinizsə, ancaq birdən apatiya ilə ələ alınırsınız, bunu qəbul etmək istəməyiniz, bilirsiniz ki, psixik enerjiniz bloklanır. Bu kilidin görünüşünün səbəbləri fərqli ola bilər, amma bunlardan qurtulma yolları eynidır:
- Günün doğru rejimi. Yaxşı bir ruh halında, üzünüzdə bir təbəssüm və həyəcan hissi ilə oyanmaq istəyirsinizsə, gündə ən az 8 saat yatma. Bundan əlavə, oyanmaq, isti yataqdan çıxmaq üçün tələsməyin. Yalnız bir neçə dəqiqə içində yatmaq, uzanmaq, özünüzü xəyal etmək üçün tövsiyə olunur. Təsəvvür edin ki, bu gün yalnız müsbət insanlarla görüşəcəksiniz. Bədəni yeni canlılıq və enerji ilə doldurmaq üçün əla bir yol olduğundan kontrast duş edin. Səhər prosedurlarından sonra, gün boyu əylənmək üçün, ibtidai fiziki məşqlərə təxminən 5 dəqiqə vaxt ayırın. Səhər yeməyini unutma, günün düzgün başlanmasının təminatıdır. Səhər menyusunuz yüngül olduğundan daha xeyirlidir (püresi, pendir, şirələr, taxıl və s.).
- Planlaşdırma. Təmiz olmaq və davam etmək necədir? Bütün hərəkətlərinizi bir neçə mərhələyə salın. Rəflərdə planları yaymaq. İstədiyiniz nə qədər olursa olsun, növbəti dövr üçün öz cədvəlinizi tərtib etmək üçün oturmalısınız. Planlaşdırma ilk növbədə sizin vərdişiniz olmasa və belə bir şeyə başlamağınız çətin olsa və tənbəllik kiçik addımlarla başlasın. İlk növbədə, günün birinci və ya ikinci yarısı üçün planlarınızı təsvir edin. Hər gün və ya həftə ilə, siyahınızı artırın və 21 gündən sonra (insan bədəninə bir vərdiş yaratmaq üçün vacibdir) planlaşdırma həyatın ayrılmaz bir hissəsidir.
- Çaşatmayın. Bəzən bunu hiss etmədən, bir şəxs müxtəlif kiçik işlər ilə məşğul olur: özü üçün isti bir içki hazırlayır, sosial şəbəkələrdə hesabı yeniləyir, poçtu seyr edir və s. Nəticədə, qiymətsiz vaxtın dərhal uçduğu kimi hissini meydana gətirir. tənbəl olmaması, yaxşı nəticələr verməməsi lazımdır. Nəticə birdir: özünüzü bu qədər lazımsız peşələrə sərf etməkdən çəkinməyin. Bundan başqa, elm adamları bir neçə seans üçün dərhal yayındıqda beynin bir şeyə diqqət yetirməsi çətin olduğunu sübut edir və bu, tez bir yorğunluğa səbəb olur.
- Break. Fasilələri unutma, lakin onlar tez-tez və uzun olmamalıdır. Beləliklə, 30 dəqiqə sonra
Əziz iş, özünüzü 5-10 dəqiqə istirahət edin. - Özünüzü sevin. Tənbəl olmadan həyat ala bilərik. Özünüzü bir gözəl hədiyyənin (məsələn, qarderobun yeniləməsini) sevdiyini təmin edən şərtlər qoyun.
- Mənbədən xilas olun. Xəstəlik simptomları olmadığını bildiyinizdə, yuxuya, zəif ya da depressiyaya bənzər hiss etməyincə, özünüzü tənbəllik etməli, idman etməyi başla. Nəhayət, fiziki məşqlər bədənə stressin mənfi təsirini azaldacaq, tənbəlliyin qarşısını alacaq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran hormonlar da inkişaf etdirəcək.