İnsan bədəninin yarısından çoxu su içərisində olsa da məktəblilərə məlumdur. Bədənin düzgün işləməsi üçün müntəzəm olaraq su balansını saxlamaq vacibdir. Eyni zamanda, suyu tez bir zamanda içmək mümkündürmı, necə düzgün aparılmalı və nə etmək lazım olduğunu anlamaq məqsədəuyğundur. Əvvəla, demək istərdim ki, çözülmüş və ya mineral, lakin karbonatlı olmayan su içmək yaxşıdır.
Niyə sürətli bir su içməyəsiniz?
Həkimlər deyirlər ki, çox miqdarda su götürdüyünüz zaman kömək edə bilməzsiniz, ancaq bədəninizə zərər verə bilərsiniz. Daha sonra izah ediləcək faydanı almaq üçün, sıxı yavaş-yavaş və kiçik yudum içirin. Bir zamanda böyük miqdarda su içmək, bir adam böyrəklərə daha çox yük yaratır və maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərir.
Niyə su içməməlisən?
Bir insanın 75% -dən çox su olduğundan təəccüblü deyil ki, bu, əsas enerji mənbəyidir. Bu mayenin bədənin müxtəlif hissələrinə oksigen və qida təmin etmək vacibdir. Bu da müxtəlif toksinlər və toksinlərin bədənini təmizləməyə kömək edir. Bir şəxs kilo vermək istəyirsə, o, daha çox su içməlidir, çünki maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və həzm etməyə kömək edir. Bundan əlavə, maye dəri, saç və dırnaqların sağlamlığı üçün vacibdir. Bu qan şəraitini yaxşılaşdırmağa, qan təzyiqi azaltmağa və oynaqlarda ağrı ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
Gün içərisində su içmək necə?
Yuxarıda göstərilən fayda əldə etmək üçün suyu aşağıdakı qaydalara uyğun olaraq istehlak etmək lazımdır:
- Səhər az miqdarda limon suyu əlavə edə biləcəyi otaq temperaturu ilə bir stəkan su ilə başlayın. Bu, enerjiyə görə məsuliyyət daşıyacaq və maddələr mübadiləsinə başlayacaq. Bundan əlavə, bədəndən zərərli maddələr çıxaracaq.
- Yeməkdən yarım saat əvvəl, mədə suyunun süzülməsinə imkan verən bir stəkan su içmək məsləhət görülür və yemək zamanı tez-tez doyma hiss etmək üçün mədə doldurur. Bir çox insanın bu pis vərdişi olduğu üçün yemək zamanı nə üçün su içməməyin lazım olduğunu da anlamaq da vacibdir. Bir şəxs suyun içdiyi su ilə içdiyində, mədədə zəruri fermentlər buraxılmır. Bundan əlavə, yemək çeynəmək üçün daha az səy sərf olunur və nəticədə mədədə çox miqdarda ərzaq yeyir.
- Maye qazanmaq üçün tualetə hər səfərdən sonra bir az su içmək tövsiyə olunur.
- Alınan suyun miqdarını artırmaq, tükənən, spirtli içki içən və dərman qəbul edən insanlar üçün vacibdir.
- Maye fərdi normasını hesablamaq üçün hər bir kiloqramın 1 kiloqrama 40 ml sıvı olması lazım olduğunu nəzərə almaq lazımdır. Bundan əlavə, tükənən maye miqdarının bərabər və ya qidadan istifadə edilən kaloriyalardan bir qədər çox olması lazımdır.
- Xəmir sıxının ümumi həcmini düzgün yaymaq vacibdir, belə ki, hər 1-1.5 saatdan kiçik bir hissəni içmək yaxşıdır.
- Bir şəxs idman edirsə, onda təlim zamanı su içmək vacibdir, çünki məşq zamanı bədənin tərlə birlikdə çox nəmini itirir.
- Bir orqanizmin xərcləri və istilik və ya güclü soyuqdəymə zamanı və həmçinin havanın çox quru olması üçün zəruri olan mayelərin miqdarını artırmaq.
Suyun istiliyini anlamaq da eyni dərəcədə vacibdir, çünki fayda və ya zərər ondan asılıdır, maye orqan gətirəcəkdir. Soyuq su həzmini azaldır və mədədə ağrıya səbəb ola bilər. İsti maye bədənin enerji sərf etməsinə səbəb olur. Otaq temperaturunda bir maye üstünlük vermək yaxşıdır, ancaq 38 dərəcədən çox olmamışdır.