Kreatin ilk növbədə heyvanların əzələ toxumasından çıxarılan təbii bir maddədir və daha sonra əzələlərin də olduğu ehtimal olunur. Kreatinin rolu əzələlərin büzülməsi üçün enerji təmin etməkdir. Yəni, kreatin əzələlərin əsas yanacağıdır.
Kreatin nə verir?
Bir çox insanlar kreatin haqqında eşitmişlər, lakin kreatinin nədən ibarət olduğunu bir neçə nəfər aydın şəkildə başa düşür. Dərman alaraq (təbii, dərmanlı deyil, BAD deyil) "daha çətin" məşq etməyə imkan verir. Yəni qüvvət təlimində daha çox təkrar edə bilərsiniz və ürək təhsili ilə, dözüm artacaq. Kreatin istifadə nöromuskuler yorğunluq səviyyəsini azaldır və kaslarda laktik turşunun yığılmasını gecikdirir. Təlim sessiyaları arasında bərpa prosesi daha intensivdir, nəticədə siz daha güclü, daha qalıcı və daha çox əzələ gətirirsiniz.
Çəki zərər
Kreatin kilo itkisi, daha doğrusu yağ kütləsindən xilas olmaq və onun ələ keçirilməsi üçün uygundur. Yağ yanma zamanı diyetlərdə əzələ toxumasının parçalanma riski var. Kreatin katabolizmdən əzələləri qidalandırmaq və qorumaq və əzələ kütləsini artırmaq üçün təlim üçün əlavə güc verir.
Vegetarianizm
Kreatin saf heyvan məhsulu olduğundan, vegetarianlar əzələlərdə kreatin olmadan riskə məruz qalırlar. Bu, vegetarianizmdə onun bəslənməsinin olmaması və gücün azalmasıdır. Bu vəziyyətdə kreatin ilə qidalanma dəsti çıxacaq.
Seks
Qadınlara kreatinin alınmasının nəticələri haqqında bir çox əfsanə var. Əslində, 1992-ci ildə elm adamları kreatinin qadınlara, eləcə də kişilərə təsiri olduğunu təyin etdi. Ancaq insanların 20-30% -i kreatinga qarşı laqeyddirlər və buna görə də heç bir təsiri olmayacaqdır.
Qadın qorxuları qorxuya əsaslanaraq birdən əzələlərin bir yığınına çevrilir, amma kreatin - bir hormon deyil, bir steroid deyil, bir farmasötik dərman deyil. Bədəninizi bu şəkildə dəyişə bilməz. Kreatin yalnız təlim prosesinin köməkçisi olur.