Kilo itkisi üçün dans aerobik rəqəminizi yaxşılaşdırmaq, əylənmək və yalnız yaxşı bir zamanınız üçün real bir şansdır! Klassik aerobikdən fərqli olaraq, bu istiqamət həm adi aerobik addımları, həm də salsa, bachata, rumba, merengue elementləri və çox sayda digər rəqsləri əhatə edir. Belə bir işğal gözə çarpan bir şəkildə uçur - hamının eyni darıxdırıcı hərəkətlərini yerinə yetirmirsiniz, amma melodiyanın əyləncəli ritmlərinə sevinclə rəqs edirsiniz.
Yeni başlayanlar üçün dance aerobik
Bu gün rəqs aerobikləri çox müxtəlifdir. Bir çox hallarda hər şey məşqçinin hazırlanması və təxəyyülündən asılıdır. Hip-hop, şer-rəqs və ya rumba olsun, demək olar ki, hər cür rəqslə qarışan aerobikləri tapa bilərsiniz.
Gizli sadədir: hər hansı bir hərəkət aktiv kaloriyi sərf etmə, maddələr mübadiləsini dağıtmaq, dağıdıcı hadisələri atmaq və rəqəmin hər gün daha zərif və daha gözəl olmasına kömək edir. Buna görə cəsarətlə istədiyinizi seçə bilərsiniz: hamısı müsbət emosiyaların da bədəninizə qarşı gücünə malikdir!
Dans aerobikləri təlimlər içərisində deyildir: bütün sinifdə aerobik addımlarla qarışan rəqs hərəkətlərini ifa edəcəksiniz. Kifayət qədər sıx bir iş yükü və dərslərin sürətli bir tempinə hazır olun! Bununla yanaşı, müasir rəqs aerobikləri dərs zamanı ritm dəyişdirməyi nəzərdə tutur - bu onun müxtəlifliyini artırır.
Evdə çəki itirmək üçün dans aerobik
Fitnes klubuna qoşulma imkanınız yoxdursa, asanlıqla DVD-də dərs ala bilərsiniz və ya İnternetdə tapa bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, indi belə kliplərin seçilməsi çox böyükdür və məşhur video saxlama xidmətlərinə bir çox müəllif variantları tapa bilərsiniz.
Evdə təhsilə başlamazdan əvvəl məşqçinin məsləhətinin köməyi ilə əsas addımları və hərəkəti öyrənmək üçün ən azı bir və ya iki sınaq sinifinə getmək məsləhət görülür. Ancaq bir dəfə rəqs və ya aerobik ilə məşğul olsanız, bu sizin üçün çətin olmayacaq.
Zaman zaman evdə dərs istədiyiniz nəticə verməyəcək. Bir təsirə ehtiyacınız varsa, eyni günlərdə həftədə 3 dəfə ən azı 40-60 dəqiqə çəkin. Sessiyadan əvvəl, sonra bir istiləşmə keçir - bir rəqs meydançası və ya uzanır. Bu, nəticələr əldə olunana qədər, zədələnməməyə və uzun müddət təlim keçməyə imkan verir. Çox arıqlamaq istəyirsinizsə, əlavə olaraq pəhrizləri düzəldin, özünüzə 1 porsiya üçün həftədə 1 dəfə çox olmayan şirin, yağlı və unlu bir şəkildə verin.