Fiziki keyfiyyətlərin inkişafı ilə insan sağlamlığı üçün böyük rol oynayır. Bunlara əzələ gücü, sürət, dözümlülük , rahatlıq və çeviklik daxildir. Onların dinamik dəyişikliyi insanın fiziki gücünün yaxşılaşması hesab olunur.
Fiziki keyfiyyətlərin inkişaf metodları
Gücünüzü və bacarığınızı inkişaf etdirmək üçün bir neçə yol vardır:
- Hətta . Bu, eyni sürətlə müəyyən bir müddət ərzində davamlı işi nəzərdə tutur.
- Dəyişən . Birincisindəki əsas fərq, hərəkətlərin dəyişkən intensivliyi ilə həyata keçirilməsidir.
- Təkrarlanır . Bu üsulla əsas fiziki keyfiyyətlərin inkişafı eyni məşqlərin onların aralarına uyğun spesifik intervallarla yerinə yetirilməsini nəzərdə tutur.
- Müsabiqəli . Bu üsul, təlimin müəyyən bir rəqabətlə aparıldığını nəzərdə tutur.
- Oyun . Bu üsul uşaqlar üçün idealdır, çünki fiziki keyfiyyətlərin inkişafı oyun zamanı baş verir.
- Dairəvi . Bu seçim müəyyən bir sıra iclasların yerinə yetirilməsini nəzərdə tutur.
Bir insanın fiziki keyfiyyətlərinin inkişafı müxtəlif istiqamətlərdə gücü və bacarığı inkişaf etdirməyə imkan verir. Hər kəs özləri üçün istədiyi nəticəni verəcək daha uyğun bir dərs seçməlidir.
Fiziki keyfiyyətlərin inkişafı üçün əsas qaydalar:
- Gücünü inkişaf etdirmək üçün əlavə yüklə məşqləri seçməlisiniz. İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün yüngül bir şəkildə başlayın və tədricən onu artırın.
- Sürətlə işləmək istəsəniz, təlim üçün bir çox təkrar edə biləcəyiniz sadə məşqləri seçməlisiniz.
- Dözümlülüyü inkişaf etdirmək üçün demək olar ki, bütün əzələləri əhatə edən təlimlər seçin. Bu cür təlimlər ürək-damar və tənəffüs sisteminin maksimum işinə səbəb olacaqdır.
- Çağırmanın inkişafı üçün diqqətinizi tez bir zamanda dəyişməyə imkan verən məşqlər var.
- Məqsədiniz rahatlıq təşkil edərsə, məşqlər tədricən artan amplitüd ilə serialda aparılmalıdır.