Biz uzun müddət əhval-ruhiyyədə ən az azalma ilə bağlı " depressiya " etiketini asmağa alışdıq. Bu müddətin əsl bir xəstəlik, inkişaf etmiş ölkələrin bəlası olduğunu xatırladaraq. Kədərlənmənin ilk uğursuzluqları zənglər və uzun sürən apathy, letargiya, həyatda maraq itirmək ola bilər - depressiyanın öz hüquqlarına daxil olmağa hazır olduğunu göstərir. Bu mərhələdə, həkim və dərmanların köməyi olmadan edə bilərsiniz. Depressiyadan özünüzü tapmaq və aşağıda tam həyat yoluna necə dönəcəyinizi tapa bilərsiniz.
Depressiyadan özünü çıxarma yolları
Problemin fərqli səbəbləri ola bilər: ayrılma və ya boşanma sonrası depressiya, boşalma sonrası doğuş və depressiya - prinsipcə çıxmaq üsulları həmişə eynidır.
- Birincisi, özünüz üçün bir məqsəd qoymaq vacibdir. Sizin məqsədi hazırkı vəziyyətdən çıxmaqdır. Qürur olduğunuz kimi özünüzü düşünün. Xüsusilə xoşbəxtlik dövlətinin içini hiss etməyə çalışın. Bu işi mümkün qədər tez-tez təkrarlayın.
- Vəziyyətin dəyişdirilməsi və günün rejimi. Sadəcə qoyun, gəzmək lazımdır. Monotoniya heç bir şəkildə dəyişməyəcək. Mümkünsə həyatını dəyişdirin. Uzun müddətdir tətil etmədiyiniz təqdirdə - başqa bir ölkədə təəssürat yaratmaq. Evdə məcbur edilərsə, spaya müraciət edin. Özünüzü əzizləmək, ancaq onu müntəzəm bir hala çevirməyin. Özünü inkişaf etdirin !
- Sağlam yuxu. Hər halda bu hissə çox qiymətləndirilə bilməz. Tez-tez depressiya xroniki yuxu çatışmazlığı səbəbindən baş verir. Gözəl bir mərasimdə yatmaq, yaraşıqlı bir gecə işığı alması, yastıq lavandası qabığının altına qoyulması və yataqların yeni yataqlarını yerləşdirmək üçün adi qayğıları dönün.
- Düzgün qidalanma. Saqqız orqanizm və fast food sevgisi tez-tez pis əhval günahkarlarından biridir. Ancaq sağlam qidalar bədəninizə olan sevginin bəyanidir.
- İdman etmək. Heç bir şey görmədinizmi ki, ciddi bir fiziki zorakılıqdan sonra əhval özü artacaq? İdman, depressiyadan xilas olmaq üçün böyük bir yoldur, çünki bu, kömək etməyə kömək edir
hormon dozası "sevinc". - Oxu. Həyatı təsdiqləyən və maraqlı kitablar sadiq müttəfiqləriniz olmalıdır.
- Evdə sifariş verin. Düzgün enerji axını ilə müdaxilə edən bütün lazımsız çöpləri atın.
- Affirmations. Səhər və axşam özünüzə seçilən parametrləri təkrarlayın. Bu cür meditasiyanı həyatınızın əhəmiyyətli bir hissəsini təşkil edin.
Depressiyadan üç yol var. Birincisi, dibinə çatmaq üçün təslim olmaqdır. İkincisi, həkimlərə özünüzü əmanət etməkdir. Üçüncüsü, həyatını öz əlinizə aparmaqdır. Seçim sənindir!