Uyğun və sağlam bir inkişaf üçün, hər kəs müntəzəm fiziki fəaliyyətə ehtiyac duyur. Bu qayda qədim zamanlarda insanlara məlum idi. Doğrudur, əzələlərin yükü tez-tez dəyişir - müxtəlif dövrlərdə insanlar müxtəlif fəaliyyətlərə üstünlük verirlər. Müasir cəmiyyətdə, bir çox qadın fitness klübinə qatılır, çünki fitness zamanı yalnız onların rəqəmlərini yaxşılaşdırmaqla yanaşı gündəlik problemlər, çaşqınlıq və əngəllərdən qaçmaq da mümkündür.
Hər bir məşq keyfiyyətinin böyük bir rolu fitness üçün musiqi ilə ifa olunur . Musiqi eşitmə, fəaliyyətin bəzi mərhələlərində rahatlıq və digər mərhələlərdə enerjili olması xoşdur. Aerobik və fitnes üçün musiqi seçimi bədən və ruhun tam harmoniyasına nail olmağa və təlimdən zövq almağa imkan verir.
Fitness üçün musiqi yalnız fitness klubunda deyil. Evdəki məşqləri təkrarlamağı planlayan qadınlar, həmçinin fitness üçün ritmik musiqini də almalıdırlar. Əlbəttə ki, fitness klubunda bir saat və ya daha çox fasiləsiz və evdə 15 dəqiqə ərzində yorğunluq hiss edə bilərsiniz. Professional fitness təlimçilər bu hadisənin evdə fitness üçün uyğun olmayan musiqi ilə əlaqəli olduğunu iddia edirlər.
Kanadalı alimlər musiqiin hər hansı bir fiziki həyata keçirilməsinə güclü təsiri olduğunu tapdılar. Fon musiqisi təlim zamanı enerji göstəricilərini bir neçə dəfə artırır. Və fitness üçün rəqs və ritmik musiqi həyata daha sıx edir. Fitnes üçün peşəkar musiqi musiqi tərzini müəyyənləşdirir və bir adamın artıq yorulduğunu düşünməsindən yayındırır. Bu baxımdan təlimin daha uzadılması və təlim nəticələrinin daha məhsuldar olmasıdır.
Fitnes üçün musiqi seçiminin əsas qaydaları:
- Fitnes üçün musiqi seçmək üçün ən mühüm meyar - bu ritmik və dayandırılmadan olmalıdır.
- Fitnes üçün musiqi tempi ürək çatışmazlığı tempi ilə üst-üstə düşməlidir. Əks halda, təlim zamanı narahatlıq hiss edəcək və daim itirdik.
- Təlim üçün hər hansı tərkib hissəsinin musiqi ölçüsü dörddə üç olmalıdır, yəni marşın ölçüsü.
- Fitnes üçün musiqi tempi təlim səviyyəsinə görə seçilməlidir. Başlayanlar üçün sürət çox yüksək olmamalıdır, əks halda zədələnmə ehtimalı var.
- Fitnes üçün peşəkar musiqi melodik olmalıdır. Fiziki məşqlər yalnız bir kəsici qulaq deyil, xoş bir melodiya olmalıdır.
- Fitness üçün musiqi kifayət qədər səslənməlidir. Enerji ilə ittiham olunmalı və müsbət dalğaya yönəldilməlidir.
Unudulmamalıdır ki, fitness üçün musiqi nə edəcəyinizdən asılı olaraq seçilməlidir. Pilates dəqiqə 50 ilə 90 vuruş tempi ilə tərkibi üçün uygundur. Güclü güc təlimləri üçün, dəqiqədə 100-dən 130-a qədər tempi ilə musiqi seçməlisiniz. Kardiyo təhsili üçün doğru musiqi seçmək ən vacibdir. Bu siniflər müəyyən bir dözümlülük tələb edir, belə ki musiqi bir növ şarj kimi xidmət etməlidir. Belə musiqinin ən yaxşı tempi dəqiqə 140-180 attır.
Bəstəkarlar eşitmə mövzusunda xoş gəldin ki, çox vacibdir - sonra musiqiyə uyğun olaraq məşğulluq əlavə zövq verir. Musiqi mağazalarında bu gün üçün fiziki fəaliyyət üçün ən yaxşı kompozisiyaların toplandığı fitness üçün xüsusi musiqi yığımı əldə etmək mümkündür. Bunun altında çalışmaq üçün cəhd edin, bəlkə də yalnız yaxşı bir məşq üçün kifayət qədər belə bir qüsur yoxdur.