Dünyamız kilo vermək üçün ac qaldıran insanlarla doludur və eyni zamanda dünyanın müxtəlif ölkələrində ən azı bir idman hobbi tapa bilməyəcəyi gözəl bir idman növü var.
Lakin, fakt qalır və artıq çəki sahibləri yalnız idman oynayır və ən sürətli kilo itkisi ilə birləşdirir. Bu məqsədlə, bu gün müzakirə edirik, çəki itirmək üçün ən təsirli məşqlər hansılardır.
Təbzi klassikləri - ürək
Artıq kilo vermək üçün bir növ idman məşğələləri tapmağa çalışdıqlarına görə, bu məqsədlə kardiyaya həmişə tövsiyə olunur, yəni "hava" ilə aerobik yüklər və ya yüklər. Heç şaşırtıcı deyil, çünki O2 yağın yandırılması lazım olduğunu bilirik. Və anaerobik (bax, "havasız") kimi, artıq yağdan qurtulmuş və pompalanmaq istəyənlər üçün lazımdır. Lakin amerikalı alimlər açıq şəkildə aerobik məşqlərin kilo verməsində əhəmiyyətli dərəcədə effektiv olmadığını açıqlamışlar və dərhal çəki itirmək üçün həqiqətən effektiv məşqlər aparmağa başladılar. Aralıq təlimlər tanındı. Yəni, əgər işə düşsəniz, yüngül yüklər arasında maksimum dəyişiklik etmək lazımdır, eyni zamanda velosiped və üzgüçülüyə aiddir. Ancaq bu, təcrübəsi olan idmançılar üçün yalnız uyğun gəlir.
Evdə idman
Kardioadların (fitness müraciət edildiyi) təsirli olmadığına dair dediklərdən fərqli olaraq, kilo vermənin ən əlverişli yolu evdədir. Bunu etmək üçün əvvəlcədən hazırlanmış bir proqram (əvvəllər məşhur disklər və məşqlər ilə videolar əldə edə bilərsiniz), əyləncəli musiqi, xalça və ehtimal ki, dumbbells bir az vaxt (tercihen həftədə bir neçə dəfə) lazımdır. Ölümcül obezite problemi yoxdursa, yaxşı bir forma alın, sağlamlaşın və sağlamlığınızı yaxşılaşdırın, olduqca realist olaraq evdə olun (mütəmadi olaraq!).
Velosiped
Sınıfların çoxu, əlbəttə ki, tam olaraq kilo vermək istədiyinə görə fərqlidir. Qəlbiniz arka, kalça və ayaqları sıxdıqda, kilo vermək üçün ideal bir məşq, şübhəsiz, velosipedlə tanış olur .
Üzmə hovuzu
Suda, bir adam daim yenilənmə prosesi, şəfa, hovuzda praktik olaraq heç bir yük olmadığı və zərər çəkmə ehtimalı minimaldir. Yalnız havuzda üzgüçülük, çox miqdarda kalori yandıracaqsınız və bədəninizdəki santimetrlərdə itirəcəksiniz və hovuzda kilo verməyə xüsusi təlimlər düşünülə bilməz. Dorsal əzələləri düzəltmək və pompalamaq, ayaqları, mətbuat və əlləri gücləndirə bilərsiniz. Ən effektiv təlim 30-40 dəqiqə üçün həftədə üç dəfədir.
İnanın ki, su vaxtında "fərqli şəkildə axır" və bu yarım saat ərzində çox sərin olursunuz, onu fərq etmədən.
Rollers
Faydası ilə əylənmək istəyirsinizsə, ayaqlarınızın üzərində dayanarsanız və bir neçə sıyrılmalar sizi histerik tutmazsa, video çəki itirmək üçün ən yaxşı dərsdir
Yaxşı, yaxşı, artıq, minuscule, kilo itkisi üçün bu dünyada nə edə bilərsiniz. Prinsipcə, hər hansı bir motor fəaliyyəti müəyyən bir miqdar kalori yandırır (ENERGY bax!). Bununla heç kim müdafiə edir. Ancaq özünü fəlakətli obeziteye gətirdiyin və ən təsirli "yağ yanan" idmanı axtarırsınızsa, o zaman kilo almağınız üçün nə qədər vaxt sərf etdiyinizi nəzərə almağa dəyər və sonra idmandan bir ildırım nəticə tələb etməyinizi dayandırırsınız.