Hər hansı bir idman növü - hər kəs istədiyi şeyi seçməyə çalışır. Gənclər üzgüçülük, kişilərin futbol və pauerliftinq, qadınlara aerobik və yoga qoşulması üstünlük verirlər. Hər növün cəlbedici tərəfləri var və onlarla daha yaxından tanış olmaq lazımdır.
Niyə idman oynamaq lazımdır?
İdmanın sağlamlığa zərər verdiyinə dair bir fikir var: çox iş yükü, cədvələ daimi təqdim, məşq məşqləri. Bu, qismən peşəkar idmana aiddir, lakin ümumiyyətlə, fiziki məşqlər yalnız faydalıdır. Niyə idman oynayırsınız? Həkimlər belə arqumentləri verirlər:
- Ümumi sağlamlıq vəziyyətinin gücləndirilməsi.
- Yüksək ton sayəsində yaxşı əhval-ruhiyyə.
- Öz gücünə inanma, özünə hörmətin artması .
- Bədənin bütün hüceyrələrinin oksigen saturasiyası.
- Gözəl rəqəm.
- Uyku problemi yoxdur.
- Stressə qarşı müqavimət.
Alimlər artıq idman oynadığını yalnız depressiyanı aradan qaldırmağa kömək etmir, hətta kanserin inkişafına maneədir. Dörd il davam edən bir araşdırma, hansı idmanın həyatını uzatdığını göstərdi:
- Tennis və ya badminton.
- Aerobik.
- Üzgüçülük.
- Velosiped.
Ən məşhur idman
Nə idman növlərini düşünmək, bir çoxu prestij və ya moda meylləri naminə ən məşhurları dayandırmaq. Biri rəqəmləri oynatmaq üçün fiziki məşqləri seçir, digəri dost bir dairə ilə oynamaq qabiliyyətindən övünmək istəyir, üçüncü isə yeni əyləncə axtarır. Hər kəsin ən yaxşı idmanı olan öz fikirləri vardır.
Komanda İdmanı
Rabitənin vacib olduğu bir yerdə, qrupda işləmək bacarığı olan komanda oyunlarının tərəfdarı, həlli və tərəfdarı olan idman növləri hansılardır? Bütün oyunçuların müvəffəqiyyəti ümumi hərəkətlərdən asılıdır. Sorğuda populyar komanda oyunlarının belə bir reytinqi göstərildi:
- Futbol . Ən kütləvi və möhtəşəm idman oyunları biri.
- Voleybol. Komandalar yarışır, əsas məqsədi - rəqibin sahəsinin yarısına düşən topu göndərmək.
- Basketbol . Bu oyunun populyarlığı ən azı idman sahəsindəki bir basketbol üzüyü olmayacaq bir həyət tapmaq nadir hallarda mümkün olduğuna görə qiymətləndirilə bilər.
Üzmə və ya qaçma
Nə idmanın ediləcəyini müəyyən etmək, onun populyarlığını deyil, həm də sizə uyğun olub olmadığını nəzərə almaq vacibdir. Fərdi rəhbərliyi üstün edənlər, uğurların bütün qrupdan asılı olduğu komandaya daxil olmasınlar. Və səsini sadəcə saxlamaq istəyənlər əsaslı fərqli formata diqqət yetirmək daha yaxşıdır. Sağlamlığınız üçün hansı idman yaxşıdır?
- Running . Sağlamlığı möhkəmləndirmək və cilalamaq üçün ən faydalı hesab olunur. Xüsusi avadanlıqlar, idman kostyumları və koşu ayaqqabıları tələb etmir. Ürək və ağciyər xəstəliklərinin əla qarşısının alınması, çünki qanın oksigen və biyokimyəvi tərkibini dəyişir.
- Üzgüçülük . Həm həvəskarlar həm də peşəkarlar üçün uyğundur, sürətinizə və istiləşmə üçün məsafələrinizi öz zövqünüzə çatdırmaq mümkündür. Hər kəsin özünə uyğun tərzini seçə bilməsi vacibdir:
- Sürüşmə, ən sürətli üzmə növü;
- Arxa sürün.
- göbələk;
- kəpənək, ən mürəkkəb növ;
- pulsuz stil.
Güclü idman
Kişilər üçün nə idman növünü edə bilərsiniz? Pis bir seçim deyil: ağır atletika, məşqlərin barı qaldırmaq üçün yerinə yetirildiyi, eləcə də idmançıların mərminin maksimum ağırlığını aldıqları zaman pauerliftinq. Səy üçün mükafat böyük bir güc və gözəl bir rəqəm olacaq. Bu idman növləri üzrə ilk müsabiqələr Misir, Yunanıstan və Çinin qədim əlyazmalarında qeyd olundu və ötən əsrin rus qüvvələri tamaşaçıları dünya arenasında təəccübləndirdi.
Mübarizə idmanı
Bizim dövrümüzdə məşhur olan və idmanla mübarizə aparan bir çox qızlar hansı idmanı seçəcəklər, karate, cüdo və sambo üstünlüyünə üstünlük verirlər. Bu müdafiə və hücum sənəti, həm də kişi və qadınları həmişə qarşılamaq lazımdır. Aktiv idman hələ də belə növləri ehtiva edir:
- Boks . Əlcəklərdə yumruq zərbələrinə icazə verilir.
- Sərbəst güləş . Rəqibin çiyin bıçaklarını halıya qarşı basması vacib olduğu atışlar, tutmalar və zərbələrlə aparan üsullar.
- Yunan-Roma güləşi . Ayağını çəkməyə qadağan edilməməsi ilə azadlıqdan fərqlənir.
- Sumo - rəqibini dairədən çıxarmaq üçün lazım olan Yapon idmanı, şou epizodlarını ehtiva edir.
- Taekvondo . Zərbələrin vurduğu Çinlilər sənəti.
İdman akrobatika sahəsində təlim
Qızların hansı növləri idman edə bilər? İlk növbədə - idman akrobatika. Zərif, çevik rəqəm, yüngüllük - bu idmanı seçən qızlar kütləyə diqqət yetirirlər. Belə ki, azarkeşlərin diqqətini həmişə təmin edir. Amma akrobatika əvəzinə bir çox iş, tam ödəniş, çətin diyetlər alır . Bu idmandan başlayaraq, bədənin tənzimlənməsi daha asan olduğunda 4 il daha yaxşıdır.
Akrobatikada aşağıdakı növlər fərqlənir:
- İdman . İştirakçılar müxtəlif proqramlarla çıxış edirlər: atlama, ikiqat və qrup.
- Sirk . Hava, atlama və güc kimi janrları əhatə edir, bunlar sirk ifaçıları üçün inkişaflardır.
- Xüsusi . Atletlər və ya rəqqaslar üçün təlimlər: jumping, flipping, rolling.
Yoga növləri
Və rəqəmin harmoniyasını qorumağa çalışan, lakin böyük idman yüklərinə hazır olmayan qadınlar üçün nə seçiləcək? Yaxşı bir seçim yoga, rahatlıq və mənəvi harmoniyanın əldə olunmasına kömək edən postürlərdir. Onun ən məşhur növləri aşağıdakılardır:
- hasa;
- ashtanga-vinyasa;
- yin-yoga;
- Ayçənar.
Asanas çox fiziki fəaliyyət vermir, bu idman çox çəki ilə tez-tez qurtarmaq istəyənlər üçün uyğun deyil. Amma tənəffüs və bəslənmənin rejimi təsirli olması sayəsində çəki itirmə prosesi hələ də davam edir. Yoga, maddələr mübadiləsində bir arızanın aradan qaldırılması üçün, artıq yemək arzusunu yıxır. Yoga nə edir?
- Esneklik.
- Yaralanan birləşmələrin və sümüklərin müalicəsi.
- Çəki azaldılması.
- İncə rəqəm.
İntellektual idman
Mübarizənin güclü üsullarını sevməyənlər üçün hansı növ idman seçilməlidir? Cavab: intellektual. 20-ci əsrdə ortaya çıxdı və tez bir zamanda lazımi xüsusiyyətləri idmanla eyni olduğu sübut etdi: dözüm, iradə, xarakter. Bu cür oyunlar bir oyun adlanır, lakin əslində bu, əsl intellektual idman növüdür:
- Dama . Orta ştatlarda bütün şövqlər bu qaydaları bilmək məcburiyyətində qaldılar.
- Poker . İlk dəfə İtaliyada 16-cı əsrdə ortaya çıxan, bu gün dünyada yarışlar keçirilir.
- Körpü . Bu idmanın Papenka rus kartı vidası deyilir, bir əfsanə var, iddia edilən Çin siyasətindəki vəziyyət körpü masasında mübarizə imkanı tapdı.
- Gedin . Çindən təxminən 2 min il əvvəl çıxdı. Alimlər hətta ən güclü kompüter ən yaxşı sənətkarları məğlub edə bilmədi.
- Şahmat . Hindistan adlanan doğma torpaq, məntiq, hesablama qabiliyyətini inkişaf etdirir. Dünya turnirləri milyonlarla azarkeşləri toplayır.
Böyük və stolüstü tennis
Gənclər üçün nə idman edə bilərsiniz? Həkimlər tennisə məsləhət verir, rəqəmi, hərəkətlilik və reaksiyanı mükəmməl inkişaf etdirir. Türlərin payına görə:
- Tennis məhkəmələrdə oynanır. Bir versiyaya görə, ilk dəfə Misir əlyazmalarında bənzər bir oyun, digərində isə - 11-ci əsrdə Fransız monastırlarından birində icad edilmişdir. Tədricən qaydalar yaxşılaşmışdır və hazırda ən yaxşı tennisçilər ən məşhur turnir - Wimbledon qazanmağı arzulayır.
- Stolüstü tennis . Oyun üçün bir masa və raket lazımdır. 19-cu əsrdə İngiltərədə "pinq-pong" kimi tanınmış, bu idman eyni zamanda həvəskar və mütəxəssislər arasında məşhurdur.
Rəqs idmanı
Ən gözəl və tövsiyə olunan gənclər arasında idman rəqsləri rəsmi olaraq 1997-ci ildə idman kimi tanındı, çünki bu ən mürəkkəb fənlərdən biridir. Dansların üç hissəsini əhatə edir:
- Standart.
- Latın Amerikası.
- Eşli.
Və rəqs həvəskarları üçün yumşaq variantları təklif edir:
- Belly dance . Şərq sənəti, rəqəmi sərtləşdirməyə, əzələləri gücləndirməyə, komplekslərdən qurtulmağa kömək edir.
- Dancing İrlandiya . Bütün əzələ qruplarını inkişaf etdirin , gəmiləri gücləndirin .
Snowboard və ya kayaklar
İnsanlar özlərini xoşbəxt etmək üçün idman etdikdə, tez-tez qış növlərini seçirlər: snowboard və xizək. Süni qar gəlməsi ilə, bu yarışlar ilin istənilən vaxtında keçirilir. Bu idman növlərindən bəziləri, onların qabiliyyətlərini nəzərə alaraq, seçilməlidir:
- Snowboarding . Xüsusi bir heyətdə dağlardan enmə.
- Sərbəstlik . Qarışıq seçim yamaclarda tramplindan və tövsiyələrdən atlayaraq daxildir.
- Freeride . Marşrutsuz, pulsuz skating.
- Çimərlik xizəkləri . Sınırlı bir müddətdə məsafələrin aradan qaldırılması.